隨著年齡的增大，更年期在人們的身上也會(huì)悄然出現(xiàn)，有些人對(duì)于即將到來的更年期有些懼怕，擔(dān)心會(huì)給生活帶來太大的影響。一般來講人們要想通過自己日常的行為表現(xiàn)察覺到更年期是否存在的話，其就可以對(duì)更年期的癥狀表現(xiàn)提前進(jìn)行了解，那么更年期會(huì)有什么癥狀？到了更年期身體有哪些不舒服呢？

1、更年期癥狀

其實(shí)在更年期出現(xiàn)后，人們的身上會(huì)有多種多樣的表現(xiàn)發(fā)生。在生理方面，更年期女性的新陳代謝功能會(huì)逐漸下降，這樣就極易導(dǎo)致其出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱、出汗和月經(jīng)不規(guī)則等癥狀，而面部毛孔變大和色斑越來越多，也是在更年期女性身上常有的表現(xiàn)。在精神方面，更年期女性會(huì)變得異常敏感，在平時(shí)會(huì)有情緒波動(dòng)劇烈、思想不集中、失眠、頭痛和疲勞等狀況發(fā)生。

在對(duì)更年期的癥狀有哪些這一問題進(jìn)行了解時(shí)，大家還要從女性私處和泌尿系統(tǒng)上進(jìn)行觀察。由于更年期身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退和衰老，女性的女性私處會(huì)出現(xiàn)萎縮、干燥和外陰痛癢的癥狀。在同房的時(shí)候，女性私處分泌物的減少，還會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)同房疼痛。除此之外，子宮盆底松弛、尿頻、尿急、子宮脫垂和尿失禁等癥狀，也是在女性更年期出現(xiàn)后會(huì)有的表現(xiàn)。

在發(fā)現(xiàn)上述癥狀出現(xiàn)后，大家就要注意及時(shí)的做出調(diào)整，以將更年期的危害降到最低。在藥物的選擇上，更年安片這種藥物，大家就可在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

2、怎么調(diào)理好

(1)對(duì)更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

(2)加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油(油食品)膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

(3)堅(jiān)持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片;維生素B6，每天3次，每次20毫克;維生素(維生素食品)E，每天3次，每次50～100毫克。

(4)適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。

(5)必要時(shí)短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時(shí)改善癥狀，但不宜久用，以短期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。目前國(guó)產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報(bào)道有效率達(dá)90%以上，對(duì)子宮內(nèi)膜和乳腺的影響甚小。

(6)中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。

(7)堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)及跑步等，適用于男性(男性食品)更年期綜合征者。

(8)用艾條灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次選用一側(cè)穴位中的1～2個(gè)穴位即可。

(9)讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動(dòng)等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。

3、吃什么改善

【枸杞子】性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

【牡蠣肉】性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜?！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損，婦人血?dú)猓{(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。

【百合】亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

【烏賊魚】性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

【阿膠】更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”?！侗静萁?jīng)疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也?！比粲冒⒛z烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。

【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。

【蚌肉】性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！彼?，肝腎陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。

【蓮子】性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

【淡菜】有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

【鴨肉】性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品?！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

【甲魚】性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。