備孕是一個(gè)家庭重要的事情，現(xiàn)在許多年輕人的工作很忙碌，對(duì)于懷孕生子也需要在計(jì)劃之中，懷孕不僅是女性的事情，特別是備孕的時(shí)候，男性也要多加注意，這樣才會(huì)保證生出健康聰明的寶寶，那么男性備孕要注意什么呢？男性備孕的注意事項(xiàng)有哪些？

1、酗酒

酗酒不僅對(duì)身體造成傷害，影響神經(jīng)系統(tǒng)，精子質(zhì)量也會(huì)隨之下降。

2、毒品

毒品是萬萬不能碰的東西，大多為精神藥品或麻醉藥品，可能會(huì)抑制精子的生成。

3、吸煙

吸煙產(chǎn)生的煙霧中有很多有害物質(zhì)，其中焦油、尼古丁等有毒物質(zhì)會(huì)危害爸爸的身體健康，甚至有致癌的危險(xiǎn)。

4、肥胖

男性過渡肥胖，會(huì)有高血壓、高血脂的危險(xiǎn)，同樣會(huì)影響備孕哦！

5、殺蟲劑

據(jù)研究表明，長期接觸殺蟲劑會(huì)使男性精子質(zhì)量下降，對(duì)男性生育能力造成影響。而且，孕婦經(jīng)常接觸殺蟲劑，可能會(huì)造成孕婦早產(chǎn)等不良后果。

6、重金屬

農(nóng)藥、汽車尾氣、垃圾等都可能含有重金屬。體內(nèi)含有過量的重金屬會(huì)使人頭痛、失眠等，甚至?xí)?duì)泌尿系統(tǒng)、臟器造成傷害。

7、男性備孕飲食建議

1、蛋白質(zhì)

男人的精子大部分是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，雖說吃啥補(bǔ)啥沒有太多的科學(xué)依據(jù)，但男人在備孕期間多補(bǔ)充蛋白質(zhì)還是有必要的。日常生活中含蛋白質(zhì)豐富的食物有雞蛋、瘦肉、牛奶、豬肝等，建議這幾個(gè)月要多吃。

2、鋅元素

男人在備孕期間可以多補(bǔ)充鋅元素，除了能幫你抗衰老，還能起到促進(jìn)荷爾蒙，提高性能力的功效，為即將到來的受孕做好萬全準(zhǔn)備。我們生活中常見的含鋅元素豐富的食物有牡蠣、魚類、蝦皮、花生、瘦肉、核桃、蛋黃、茄子、海帶、大白菜、蘿卜、豬肝、蘋果等。

3、鎂元素

鎂元素一般是用來預(yù)防心臟病和降低血壓等病癥，但它其實(shí)還能幫助人體提高生育能力，建議在備孕期間的男士每天適量補(bǔ)充。生活中富含鎂元素的食物有花生、黃豆、香蕉、小米、豌豆、蠶豆、芝麻、桂圓、蕎麥面、核桃仁、豆腐、莧菜、燕麥、黑豆、牛奶、馬鈴薯、堅(jiān)果、蘑菇等。