檸檬水相信大家都喝過，其不僅可以開胃健脾，而且還能美白護(hù)膚，延緩衰老，以及預(yù)防心血管疾病，關(guān)鍵是檸檬水的味道酸酸的，非常酸爽，因此很多人都喜歡喝檸檬水，但是問題來了，女性在經(jīng)期的時(shí)候能喝檸檬水嗎？下面我們一起來看看。

1、經(jīng)期能喝檸檬水

經(jīng)期能喝檸檬水。經(jīng)期適量喝檸檬水不會(huì)對月經(jīng)造成影響，但是需要注意的是，要喝熱檸檬水，不能喝冰的。冰檸檬水會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

2、檸檬水的營養(yǎng)價(jià)值

檸檬水味酸甘，性平，富含有維生素C，具有減肥養(yǎng)顏、防止牙齦紅腫出血、減少黑斑、雀斑，并有部分美白的效果。

3、經(jīng)期喝檸檬水的好處

檸檬水中的維生素C具有預(yù)防感染、阻止癌癥發(fā)生、抗感染、降低膽固醇、預(yù)防高血壓、防止動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫能力的作用。經(jīng)期的女性免疫力低下，女性女性私處容易感染，每天早晨空腹喝檸檬汁最佳，可以預(yù)防感染、清潔腸道、消除脂肪、降低血脂、潤白肌膚的作用。檸檬水還有排毒養(yǎng)顏的功效，能夠幫助經(jīng)期女性更好的排毒。

4、檸檬水的其它作用

(1)美白護(hù)膚

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

(2)清熱化痰

檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

(3)生津解暑開胃

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

(4)預(yù)防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

5、檸檬水怎么泡好喝

(1)最好用新鮮檸檬

用檸檬泡水最好選擇鮮檸檬，因?yàn)楦蓹幟势南銡夂途S生素C都有不如新鮮檸檬多。而且鮮檸檬一定要帶皮切薄片，因?yàn)槠さ某绕み?、柚皮甙等類黃酮物質(zhì)，含量更多，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來，這樣更有益人體健康。

(2)水溫有講究

用太涼的水泡檸檬片的話，檸檬的香味不容易泡出來;沸水浸泡則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，而且會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失;檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，因此泡檸檬水的水溫選擇60~70℃比較適宜。

(3)多少水和檸檬片適宜

如果用檸檬水代替白開水喝，則泡水時(shí)一定要注意泡淡一點(diǎn)，用一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般可以反復(fù)沖泡2~3次，這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，氣味比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用;如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，這樣有利于平衡酸味。