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絕經(jīng)初期癥狀有哪些？絕經(jīng)初期應吃什么好？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:12 絕經(jīng)閉經(jīng)停經(jīng) 大中小

3、絕經(jīng)日常調理

1.運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

3.積極檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏松癥有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

絕經(jīng)初期癥狀有哪些？絕經(jīng)初期應吃什么好？(4)

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