很多男人都希望自己的腎更好，會采取一些方法補(bǔ)腎，比較常見的就是飲食補(bǔ)腎，按摩也是可以補(bǔ)腎的，按摩的方法也比較簡單，身體可以按摩的部位有很多，要清楚按摩哪些部位對腎臟好，下面為大家介紹的一些可以按摩的部位，起到強(qiáng)腎作用！

1、腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

2、強(qiáng)腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3、腰部按摩操的做法

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

4、補(bǔ)腎壯陽的食物

(1)木瓜

木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善丁丁的血液供應(yīng)。

(2)菠菜

菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴(kuò)張外女性私處附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍(lán)，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。

(3)富含鋅的食物

鋅促進(jìn)睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補(bǔ)鋅食物。

(4)大蒜

研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括丁丁動(dòng)脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進(jìn)向丁丁供血。

(5)辣椒

辣椒對能使私密部位血管供血充足。

強(qiáng)腎的這些按摩手法相信大家都有所了解了，再結(jié)合一些食物，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，男性平時(shí)要注意自身的飲食和生活習(xí)慣，避免一些傷腎的行為，平時(shí)飲食要多注意，才能更好的呵護(hù)腎臟健康，如果出現(xiàn)腎虛的狀況要及時(shí)的緩解。