很多家長(zhǎng)在孩子還處于嬰兒時(shí)期的時(shí)候就非常關(guān)注寶寶身高的問題了，不少家長(zhǎng)都會(huì)在寶寶還很小的時(shí)候就開始計(jì)劃怎樣從生活的方方面面來促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高。但是很多家長(zhǎng)又不太了解如何讓寶寶長(zhǎng)高。那么寶寶如何長(zhǎng)高個(gè)子？嬰兒長(zhǎng)高的方法是怎樣的？

1、平衡飲食

身高增長(zhǎng)與許多因素有關(guān)，其中營(yíng)養(yǎng)因素至關(guān)重要。人的身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時(shí)少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。

2、蛋白質(zhì)

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成年人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品；

3、礦質(zhì)元素

適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補(bǔ)充對(duì)骨筋的拉長(zhǎng)也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟加以補(bǔ)充。

4、維生素

維生素是維持生命的要素，對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。

5、謹(jǐn)防抑鈣吸收食物

忌食對(duì)寶寶長(zhǎng)高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會(huì)阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會(huì)影響鈣的利用，讓骨骼生長(zhǎng)受阻。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于身高增長(zhǎng)。有觀察表明堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)小兒比不運(yùn)動(dòng)的小兒最終身高平均要多5厘米。運(yùn)動(dòng)要選擇輕松活潑，自由伸展項(xiàng)目、游泳和彈跳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骺板(骨的生長(zhǎng)區(qū))能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細(xì)胞增殖，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。到了寶寶能站立時(shí)，家長(zhǎng)就可以引導(dǎo)寶寶學(xué)習(xí)青蛙跳、貓?zhí)?

7、充足睡眠

部分家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣，寶寶也隨之晚睡，這對(duì)孩子長(zhǎng)高不利，因?yàn)榇贵w分泌生長(zhǎng)素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應(yīng)該在晚上10點(diǎn)前入睡。

8、愉快情緒

當(dāng)寶寶不高興或哭鬧時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責(zé)罵或在父母爭(zhēng)吵環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子往往容易個(gè)子矮小。所以父母應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長(zhǎng)。

9、治療疾病

某些疾病會(huì)影響長(zhǎng)高，如營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉、肝腎疾病、先天性心臟病等需要及時(shí)治療。內(nèi)分泌疾病中垂體性侏儒是生長(zhǎng)激素缺乏所導(dǎo)致的，如果在3歲左右能及早用生長(zhǎng)激素治療不會(huì)影響以后的身高。

10、寶寶生長(zhǎng)規(guī)律

以下是寶寶各個(gè)生長(zhǎng)階段身高范圍：

足月產(chǎn)新生兒：身高49~51厘米；

1歲內(nèi)：全年身高增長(zhǎng)24~25厘米；

2歲以后~青春發(fā)育前期，每年增長(zhǎng)5~6厘米。

如果0~2歲身高增長(zhǎng)每年低于上述正常速率的70%，2歲以后每年增長(zhǎng)速度低于4厘米，那么這樣身高增長(zhǎng)就出現(xiàn)了問題，最好到醫(yī)院檢查。

11、抓住快速成長(zhǎng)期

一、一生之中長(zhǎng)高的關(guān)鍵是青春早期。就我國(guó)而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。

二、幼兒期應(yīng)增強(qiáng)平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，如過獨(dú)木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑、跳。

三、少兒期應(yīng)以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。

四、青春期應(yīng)以彈跳運(yùn)動(dòng)為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。