女人在月經(jīng)期要懂得護(hù)理自己的身體，不要讓自己在月經(jīng)期碰冷水，熬夜，因?yàn)榕嗽诮?jīng)期是非常的虛弱的，所以需要好好的調(diào)理。生活中有很多關(guān)于月經(jīng)的說法，有人說經(jīng)期疼痛吃止痛藥就可以，這種說法是錯誤的，生活中關(guān)于月經(jīng)有很多沒有依據(jù)的傳言是不可信的，不要輕易陷入誤區(qū)。

1、大姨媽有何誤區(qū)

1、生理期不固定，就不正常。

其實(shí)，正常月經(jīng)包括3個要素：周期21—35天;經(jīng)期2—7天;血量30—50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。

2、吃甜食能治療痛經(jīng)。

這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。

3、生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。

通常只要在2—7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。

4、經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。

血塊可能是因?yàn)榫米?jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。

5、痛經(jīng)吃止痛藥就好。

真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。

6、生理期不宜運(yùn)動。

可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動。

7、結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失。

國外文獻(xiàn)報道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運(yùn)氣。

8、經(jīng)期同房激發(fā)女性活力。

性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。

9、母女經(jīng)期感受相似。

月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。

10、熱療，適宜一切生理期不適。

熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。

2、女人經(jīng)期該如何調(diào)理

1、注意保暖

如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛經(jīng)的癥狀，可以采用暖水袋外敷在（也可以貼暖寶寶）肚子部位等方法，也減少月經(jīng)有血塊的可能性。注意：用暖水袋或者暖寶寶時一定要隔著一層衣服，千萬別直接貼在皮膚上，容易燙傷的。

2、忌生冷、煙酒

到經(jīng)期結(jié)束前，食物要以溫?zé)釣橹鳌Ｌ靠?，油炸，辛辣或者腌漬品要少吃，忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚，特別雪糕、冰糕更不能吃，以免影響血管受縮。煙酒千萬別碰。

3、避免熬夜

如果休息不足，對正常月經(jīng)周期也有影響，在月經(jīng)期，女性身體容易疲勞，這個時期里更應(yīng)該注意休息，避免熬夜。親身經(jīng)歷：我才上班時那會壓力非常大，那一個月幾乎都沒睡好，月經(jīng)推遲20+天才來，而且來的是黑色的，后來經(jīng)過調(diào)理后月經(jīng)恢復(fù)正常，當(dāng)時嚇壞了，怕生病了，女人千萬別小看月經(jīng)，學(xué)問大了。

4、保持好心情

保持愉快的心情，這樣對身心健康有很好的幫助。保持心情愉快，能夠促進(jìn)血液流通。

5、多吃維生素

維生素C、E能促進(jìn)骨盆血液循環(huán)順暢，減低因充血導(dǎo)致痛感。可從芭樂、堅果、綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C、E。

6、多運(yùn)動，保持好身材

女性如果肥胖，激素水平就容易亂，月經(jīng)受激素水平呈周期性變化的，所以女性要堅持鍛煉，保持身材。注意：月經(jīng)期不能鍛煉的。

7、多吃紅棗、枸杞

在我月經(jīng)不調(diào)時幾乎每天一杯紅棗加枸杞泡水喝，效果還比較好，推薦給大家。

8、忌喝茶

茶會引起缺鐵，月經(jīng)期切記別喝茶，本來月經(jīng)期流血，又喝茶讓自己鐵丟失，會導(dǎo)致缺鐵性貧血的。