對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),正處于生產(chǎn)發(fā)育的階段,需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)身體才會(huì)更好的發(fā)育,在發(fā)育階段,補(bǔ)鈣是非常重要的,能夠幫助兒童長(zhǎng)高,預(yù)防一些疾病的發(fā)生,補(bǔ)鈣的食物有很多,那么兒童補(bǔ)鈣吃什么食物好呢?下面為大家介紹兒童補(bǔ)鈣的食物。
蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、糖類和維生素,經(jīng)常食用蝦,不僅僅是幫助寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那么簡(jiǎn)單。一是常食用可以增強(qiáng)兒童的大腦發(fā)育;二是能夠?yàn)閷殞毺峁┴S富的鈣質(zhì);三是能夠改善寶寶胃口,增進(jìn)食欲。
鰻魚(yú)也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物,經(jīng)常食用,可以幫助寶寶有效補(bǔ)鈣,讓寶寶能夠健康成長(zhǎng)。
油菜可是很常見(jiàn)的一種蔬菜,它除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素之外,鈣含量更是豐富。對(duì)寶寶補(bǔ)鈣有很大的促進(jìn)作用。
排骨當(dāng)指的是豬排骨。豬排骨中含有豐富的鈣質(zhì),幫助寶寶成長(zhǎng)。若是與菠蘿、番茄醬這些烹調(diào)成美食,還能增進(jìn)食欲,促進(jìn)兒童腦力發(fā)育呢。
雞蛋也好、牛奶也好,都是含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物,且容易被人體吸收,兒童補(bǔ)鈣實(shí)在是必選這兩食物。特別是雞蛋中含有的維生素D更是能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收利用。
兒童補(bǔ)鈣可以食用的東西很多,媽媽們可以試著為寶寶準(zhǔn)備更多好吃的進(jìn)行食補(bǔ),而不是只想著吃鈣片就好了。
(1)4~10歲補(bǔ)鈣
4-10歲的孩子處于茁壯成長(zhǎng)的兒童期,這一階段孩子各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)育迅速,是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,也是他長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段,這段時(shí)間補(bǔ)鈣決定孩子生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。
(2)10~14歲補(bǔ)鈣
10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時(shí)期,孩子個(gè)頭的成長(zhǎng)也進(jìn)入了最關(guān)鍵的階段,迅速地直往上躥。經(jīng)過(guò)這個(gè)階段,孩子的成長(zhǎng)發(fā)育就有了一個(gè)質(zhì)的飛躍。這段時(shí)間孩子對(duì)鈣的需求量很大,吸收效果很好,需注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D。
(3)15~18歲補(bǔ)鈣
5-18歲是孩子成長(zhǎng)中正式的青春期,這個(gè)階段里均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子抓住青春期的尾巴,再躥一下個(gè)兒。這個(gè)階段是孩子增加骨峰值的最快的時(shí)間段,適合大量的補(bǔ)充鈣,預(yù)防老年骨質(zhì)疏松等癥這段時(shí)期有決定性作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起