中醫(yī)里面講究產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)需要臥床靜養(yǎng)，也就是很多人說(shuō)的坐月子，這一個(gè)月內(nèi)產(chǎn)婦是不能隨便出門吹風(fēng)的，以前的時(shí)候可能還會(huì)不能洗頭洗澡之類的。那么，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)是要怎么護(hù)理的呢？都有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、居室環(huán)境護(hù)理

窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮；但要避免直接吹風(fēng)；產(chǎn)婦的穿衣、被褥等要適當(dāng)，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度；夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

2、飲食的護(hù)理

產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物，如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸增加肉及湯類飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等；飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃；不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、日?；顒?dòng)護(hù)理

正常分娩后24小時(shí)內(nèi)要注意臥床休息，24小時(shí)后可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓。產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。

4、身體清潔護(hù)理

保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí)，可用濃度50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷；大小便后要避免污染傷口；若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。

產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正?，F(xiàn)象，衣服要及時(shí)更換；如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對(duì)不能洗盆浴，以防污水流入女性私處引起感染；天氣冷時(shí)，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房的護(hù)理

產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為“初乳”。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用沐浴露和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3-4小時(shí)1次，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

6、產(chǎn)后復(fù)查身體

產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。

7、產(chǎn)后美體食物

1、蘋果

很多人都愛吃蘋果，蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且蘋果中還含有一種特有的蘋果酸，這種物質(zhì)可以加速人體的代謝，減少下身的脂肪。另外，蘋果所含有的鈣量比其他水果高，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。

2、芝麻

芝麻具有較高的應(yīng)用價(jià)值，芝麻中含有的一種叫亞麻仁油酸的物質(zhì)可以去除附在人體血管內(nèi)的膽固醇，令新媽媽的新陳代謝更好，想要減肥收腿就輕松得多。產(chǎn)后想要美體的女性，可嘗試吃些芝麻。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，雖然香蕉中的熱量很高，但脂肪卻很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是新媽媽減肥美體的理想食品。

4、木瓜

木瓜有"百益國(guó)王"之稱。木瓜中含有一種獨(dú)特的蛋白分解酵素，它可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚，而且木瓜還能促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)于產(chǎn)后哺乳的媽咪來(lái)說(shuō)有益。

5、紫菜

紫菜中不僅含有豐富的維生素A、維生素B1，及維生素B2,而且還蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助新媽媽排走身體內(nèi)的廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

6、紅豆

紅豆中含有一種成分叫石酸，這種成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)新媽媽排尿及減少便秘，從而有效地清除下身的脂肪，非常適合產(chǎn)后美體。

7、西紅柿

西紅柿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是含有大量的維生素C。新媽媽多吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，而且還能美容。