一般女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)且痛經(jīng)的情況之后，大多都是會通過好好調(diào)理身體來讓月經(jīng)正常，但是對于很多女性來說，她們可能并不清楚月經(jīng)不調(diào)加痛經(jīng)的調(diào)理方法，或者僅僅只知道一些比較淺顯的禁忌。那么月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)怎么調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)還痛經(jīng)怎么辦？月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)怎么辦？

1、食物調(diào)理

烏雞茯苓湯

食材：烏雞1只，茯芩9克，紅棗10枚。

做法：將烏雞洗干凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥濟，食鳴肉飲湯。秘日1劑，分2次服完，月經(jīng)前服，連服3劑。

功效：補氣益血調(diào)經(jīng)。主治氣虛型月經(jīng)不調(diào)（月經(jīng)提前）痛經(jīng)，月經(jīng)超前、量多色淡、質(zhì)稀，神疲乏力的患者。

黃芪烏骨雞湯

食材：烏骨雞肉500克，黃芪30克，當歸適量

做法：將烏骨雞宰后去毛及內(nèi)賍，洗凈，切成小塊；當歸、黃芪洗凈；把全部川料放入鍋內(nèi)，加沾水適量。武火煮沸后文火慮2小時，調(diào)味即可，隨量飲用。

功效：黃芪烏骨雞湯可以凋補氣血，補腎調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)氣血兩虛、腎精不足。癥見月經(jīng)不調(diào)（月經(jīng)延期）痛經(jīng)，經(jīng)量不多，色稀薄而淡，面色蒼白，神疲氣短，心跳健忘，失眠多夢者。

當歸羊肉湯

食材：羊肉250克，當歸30克，生姜10克。

做法：將羊肉切塊與當歸、生姜放在沙鍋內(nèi)，加水適量。用文火燉爛熟,加入調(diào)枓，去渣取汁服食。

功效：當歸羊肉湯溫中散寒，補血調(diào)經(jīng)。對于血寒、血虛以及虛寒引起的月經(jīng)不調(diào)（月經(jīng)延期）痛經(jīng)均有良效。產(chǎn)后血虛患者允宜服之。

2、飲品調(diào)理

山楂益母糖醋茶

食材：山楂10?15克，益母草30?50克，與歸丨0?15克，紅砂糖、米醋各適量。

做法：山楂、益母草、當歸一同煎取2次汁液后去淹取汁。再用汁液痛紅砂糖30克、米醋10?15克，一同煎沸代茶飲。

功效：本飲品可以養(yǎng)血補血，對女性血瘀造成的月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)有一定的療效。

桑葉苦丁茶調(diào)理

食材：桑葉10克，苦丁茶3克，冰糖10克。

做法：將喿葉和苦丁茶一起放入鍋中,加水1升，煎煮15分鐘，去渣取汁，加入冰糖調(diào)味,即可飲用。每天3次，連服7?10天。

功效：本飲品可以舒肝解郁,活血調(diào)經(jīng)。適于軸助治療月經(jīng)不調(diào)（周期提前，閉經(jīng)）痛經(jīng)的女性朋友。

3、穴位按摩調(diào)理

腎俞穴

位置：腎腧穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)

取坐位成立位。雙手中桁分別按于兩側(cè)腎俞穴上，用力按楗30?50次；或握拳用食指掌指關節(jié)突按揉穴位，擦至局部有熱感為佳。

功效：此穴對月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)、腰酸腿痛有較好的療效。

八髎穴

位置：八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱"八穴"。

去坐位，用長肉發(fā)或擦法子上面下肉擦至尾骨兩旁2分鐘，使局部有酸脹感。

功效：此穴位對月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)、小便不利、盆腔炎有較好的療效。

4、其它調(diào)理

1、防止受寒：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無淪何時都要避免使小腹受寒。

2、調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)是由于受挫折，壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好心態(tài)。而且如果遺精不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

3、生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。

4、忌食辛辣食物。忌食辣椒、芥末等辛辣刺激性食物，它們刺激人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，郁積心火.容易導致病發(fā)。多食用一些清淡的食物，以利于體內(nèi)經(jīng)脈通暢.協(xié)調(diào)內(nèi)分泌系統(tǒng)，有效地預防月經(jīng)不調(diào)。

5、對于血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥、蒜、韭、姜等刺激運火之物。

5、月經(jīng)不調(diào)飲食須知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

2、不宜吃螃蟹等寒涼食物

女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等），尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

3、忌油膩食物

月經(jīng)不調(diào)的患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

4、忌食咸食

女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌吃茶葉、柿子變鞣酸食物

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶葉、柿子中含有豐富鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌碳酸飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。