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排卵期溫度是多少?排卵期溫度變化[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:53 排卵期基礎(chǔ)體溫女性

現(xiàn)在很多人在備孕的時(shí)候都會(huì)計(jì)算排卵期,因?yàn)樵谂怕哑谑茉惺浅晒β首罡叩臅r(shí)期,而排卵期的計(jì)算方法主要是通過基礎(chǔ)體溫的變化來判斷,那么一般情況下,排卵期的時(shí)候基礎(chǔ)體溫是多少度呢?排卵期基礎(chǔ)體溫的變化是怎樣的呢?如何通過基礎(chǔ)體溫判斷排卵期呢?一起來看看。

排卵期溫度是多少?排卵期溫度變化(1)

1、排卵期溫度變化原理

在排卵期前,卵巢分泌雌激素,基礎(chǔ)體溫大多數(shù)在36.6℃以下,排卵后卵巢內(nèi)形成黃體,黃體則會(huì)分泌一種孕激素,這種孕激素會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有致熱升溫的作用,使人體基礎(chǔ)溫度升高0.5-0.5℃,這種溫度抑制持續(xù)到月經(jīng)來潮前的1-2開始下井。在這樣的一個(gè)月經(jīng)周期的變化中人體低溫向高溫過度時(shí)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)極低溫,這個(gè)溫度就是排卵期的溫度。

2、如何推算排卵期

想要清楚的了解排卵期溫度,首先要清楚排卵期的推算方法:基礎(chǔ)體溫測定法。既:在機(jī)體經(jīng)較長時(shí)間睡眠后醒來(一般在清晨),尚未進(jìn)行任何活動(dòng)及說話前,所測得的體溫,為基礎(chǔ)體溫。正常情況下,育齡婦女的基礎(chǔ)體溫,于月經(jīng)前半期較低,排卵期更低,排卵后24小時(shí)~幾天內(nèi)可突然或緩慢上升0.3—0.6℃。

3、排卵期溫度是多少

通常來說36.2-36.4是排卵期的溫度。在一個(gè)月的月經(jīng)周期中,排卵以前的基礎(chǔ)體溫通常比較低,,正常情況下每日清晨起床前的體溫為37度,約在36.4-36.6度左右。排卵時(shí)期體溫稍微下降,大概在36.2-36.4,排卵后體溫平均上升0.5度左右。

4、排卵期體溫測量方法

每晚睡前將體溫表水銀柱甩至36℃以下,置于伸手可及的地方,第二天清晨清醒后,不講話,不活動(dòng),取體溫表放于舌下,測口腔溫度5分鐘,每天測體溫時(shí)間最好固定不變,將測得結(jié)果逐日記錄在基礎(chǔ)體溫單上,并連成曲線,并將生活中出現(xiàn)可能影響體溫的情況如月經(jīng)期、性生活、失眠、感冒等也隨時(shí)記錄在體溫單上,一般要至少連續(xù)測量3個(gè)月經(jīng)周期以上,而“谷底”體溫對(duì)應(yīng)的時(shí)間則可能是排卵的時(shí)間。

5、吃什么能促進(jìn)排卵

1、黑豆

一般的豆類都富含生物雌性激素,而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準(zhǔn)備懷孕前,可提前一兩個(gè)月多吃豆類食物,調(diào)整好身體的狀態(tài),為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。

2、谷類

谷類有很多,實(shí)際上我們?nèi)粘>陀卸喑?,比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習(xí)慣,保持正常的一日三餐,不要去吃什么燒烤、大排檔之類的,正常的健康飲食非常重要。

3、魚湯

一般小孩生下來后,喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果,但實(shí)際上在受孕前喝魚湯,也可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育,讓你的排卵得以正常進(jìn)行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性,另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

4、雞蛋

在備孕期間,你需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì),日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物,讓身體調(diào)整為一個(gè)最佳狀態(tài),為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

5、葉酸

葉酸是維生素B的一種,雖然不能幫助你促進(jìn)排卵,但它確實(shí)備孕期間不可缺少的一種元素之一,能大大的降低畸形嬰兒的出生概率,讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個(gè)月開始提前服用,在受孕后三個(gè)月截止。

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