現(xiàn)在很多上班族基本上每天都是坐在電腦做前敲鍵盤，這樣就很容易誘發(fā)一系列身體問題，比如很多上班族都有頸椎病腰椎病等等，最嚴重的還有鼠標手，鼠標手就是一種因為長期使用鍵盤以及鼠標導致的手部軟組織受損的疾病，那么，一般鼠標手都有哪些癥狀以及治療方法呢？

1、鼠標手的癥狀

鼠標手的癥狀主要表現(xiàn)為：手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。下面是專家的具體介紹：

手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

手部刺痛，麻木，冷。

手握東西無力，握緊疼痛。

手動作不靈活，各部位協(xié)同工作能力降低。

以上手部癥狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒。

手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。

2、鼠標手的治療

(1)做腕部操

雙腳分開與肩同寬，用力向后甩雙手100次；按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次；雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，保持30秒。

(2)養(yǎng)成定時休息的好習慣

養(yǎng)成良好的用于習慣，如連續(xù)使用鼠標半小時左右，就要停下來，做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。同時，不要使用腕力移動鼠標，而盡量靠臂力，從而減少手腕用力。

(3)換手使用鼠標

適當?shù)負Q另一只手移動鼠標，可以緩解單個手腕的壓力。比如，看閱頁、收郵件時用另一只手。也可變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。

(4)選擇合適的鼠標腕墊

棉布質(zhì)地、稍微矮一點、使手臂不懸空的鼠標腕墊能預防“鼠標手”。因為這種鼠標腕墊吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。

3、要預防鼠標手

1、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換著用等也是權(quán)宜之計。

2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂；打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。

3、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應。

4、前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾。

5、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上。

6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之后，雙眼應與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

7、操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘；也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。

8、肘部工作角度應大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。

9、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。