現(xiàn)代的白領(lǐng)女性都是屬于長(zhǎng)期坐在電腦前工作的人群，而且一坐就是一整天，常常都會(huì)引起腰痛的現(xiàn)象，那么有什么辦法可以緩解嗎?接下來(lái)就介紹幾個(gè)方法吧。

1、白領(lǐng)如何緩解腰痛

適當(dāng)?shù)陌茨?

其實(shí)對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公桌前，腰部的損傷是巨大的，而且還有可能會(huì)造成脊椎的變形，但是很多時(shí)候?yàn)榱松顬榱斯ぷ?，有沒(méi)有辦法，那么就只能自己給自己多按摩，雖然沒(méi)有養(yǎng)生館里的專(zhuān)業(yè)，但是適當(dāng)?shù)陌茨s可以緩解腰痛的程度。

適當(dāng)休息

如果避免不了工作的性質(zhì)的話，最好是連續(xù)工作一個(gè)小時(shí)左右，做一個(gè)全身性的舒展運(yùn)動(dòng)，給自己的身心放松一下，對(duì)腰部的肌肉和脊椎的酸楚有一個(gè)很好的緩沖作用，而且這樣也會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠很有效地緩解腰痛癥狀。

游泳

對(duì)于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，能夠游泳都是一件非常奢侈的事情，但是如果真的是因?yàn)檠床荒苋淌艿脑?，最好是可以去游泳一下，因?yàn)橛斡究梢院苡行У闹委熝吹陌Y狀，而且對(duì)于背部脊椎的放松也很有效果，還可以幫助白領(lǐng)女性做到瘦身的作用哦。

瑜伽

瑜伽是個(gè)很好的形體運(yùn)動(dòng)，對(duì)于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)練一些瑜伽動(dòng)作，可以幫助形體的柔韌性，當(dāng)然對(duì)于久坐引起的腰痛癥狀也是有很好的緩解作用，而且有減肥瘦身的效果哦。

坐姿要正確

很多白領(lǐng)女性在工作的時(shí)候，由于時(shí)間比較長(zhǎng)，自己的坐姿會(huì)慢慢地下駝，這樣就有點(diǎn)像含胸的姿勢(shì)，這樣對(duì)于脊椎是有很不好的影響，而且還會(huì)容易出現(xiàn)腰痛，所以一旦需要久坐的人，一定要注意自己的坐姿，保持正確的坐姿，這樣就可以有效抑制腰痛的可能。

坐墊抱枕

其實(shí)對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)女性，應(yīng)該要給自己帶一些坐墊抱枕之類(lèi)的東西，這樣可以在自己工作的時(shí)候，給全身的肌肉起到一個(gè)舒適的感覺(jué)，而且不會(huì)那么容易出現(xiàn)酸痛感。