女生都知道，在月經(jīng)期間，我們是不太適合大量的運(yùn)動(dòng)的，特別是對(duì)于很多體質(zhì)比較敏感的女生而言，如果運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)對(duì)身體造成不可挽回的傷害。那么，一般運(yùn)動(dòng)量大會(huì)對(duì)月經(jīng)造成哪些影響呢？女生在月經(jīng)期間，運(yùn)動(dòng)一般要怎么進(jìn)行呢？

1、運(yùn)動(dòng)量大影響月經(jīng)

運(yùn)動(dòng)量過大是會(huì)一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

2、運(yùn)動(dòng)量大月經(jīng)危害

運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，體重下降過快，精神高度緊張，會(huì)引起體內(nèi)性腺激素的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經(jīng)就隨之變稀變少，長期如此甚至發(fā)生閉經(jīng)。

3、影響月經(jīng)該怎么辦

青春期女生在大量運(yùn)動(dòng)過后易發(fā)生月經(jīng)紊亂，但是在減少運(yùn)動(dòng)量以后，一般都能恢復(fù)，體重也會(huì)自然回升，月經(jīng)會(huì)自然來潮，不會(huì)影響生育，為了避免月經(jīng)紊亂，女性朋友應(yīng)盡量不去做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，如果一定要進(jìn)行，應(yīng)注意增加營養(yǎng)，避免體重降低，維持正常的月經(jīng)來潮。

4、影響月經(jīng)因素哪些

1、節(jié)食過度，體內(nèi)的脂肪含量存儲(chǔ)不夠，身體變得虛弱，從而影響月經(jīng)不調(diào)。

2、壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或者因?yàn)榉帽茉兴幎鴮?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)失調(diào)。

3、女性經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)

4、嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。

5、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意

1、減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5、避免競(jìng)爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。