許多女性都有怕冷的癥狀,特別是到了冬天的時候,身體會非常畏寒,有時候四肢冰涼,即使采取了一些保暖的措施,也會比別人更加怕冷,怕冷的原因和體質(zhì)相關(guān),需要進(jìn)食一些食物進(jìn)行調(diào)理,那么女性怕冷吃什么食物好呢?下面為大家介紹。
女性怕冷與體虛有一定關(guān)系,這類人群除了怕冷以外,還容易出現(xiàn)腰希冷痛,四肢冰冷,小便頻繁,大便溏稀等癥狀。體虛人群應(yīng)該多吃以下食物來改善畏寒癥狀。
牛肉性溫味甘,富含維生素A,維生素B,煙酸,蛋白質(zhì),脂肪,無機鹽等元素,有助于補胃健脾,強健筋骨,冬季用牛肉和性平味甘的黨參北芪一起燉湯服用,適合補體虛,益氣血,有很好的增強御寒能力的作用。
狗肉中含有大量多肽和?;撬?,而且脂肪含量低,具有極好的溫腎補氣,助陽散寒功效,對于改善冬天手腳冰涼,夜尿多,腰膝酸痛,胃寒有很大的幫助。
羊肉性味甘溫,含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,無機鹽,鈣,磷,鐵等成分,有暖中補虛,開胃健脾,益腎陽干,御寒祛濕的功效,尤其適合冬季御寒和進(jìn)補,而且冬天吃羊肉還有助于保護(hù)腸胃黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
核桃性溫,含有豐富的脂肪酸,蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等營養(yǎng)成分,有助于補腎斂肺,潤腸通便,而且核桃仁還富含磷脂和維生素E,能增強細(xì)胞活性,其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸,能夠幫助促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲,核桃中的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
我們都知道,鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì),對身體內(nèi)氧氣的運輸和代謝起著重要作用,女性如果缺鐵,就會影響到血液攜氧能力導(dǎo)致貧血,血虛現(xiàn)象,這樣肢體在活動中產(chǎn)熱不夠,就會導(dǎo)致女性怕冷。
豬肝中尤其以鐵元素最為豐富,每一百克豬肝中所含的鐵質(zhì)就達(dá)到了31.1毫克,而且除了鐵質(zhì)之外,豬肝中的維生素,蛋白質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少,適合缺鐵的女性食用,但需要注意的是,豬肝中膽固醇含量也不少,因此在食用的時候最好不要過量。
紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷,能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細(xì)胞的含量,常吃能夠讓氣血充盈,改善血虛現(xiàn)象。
葡萄性平,味甘酸,含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血人群的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,而且對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
怕冷與缺鈣也有一定關(guān)聯(lián),女性缺鈣會影響心悸,血管和肌肉
的伸縮性和興奮性,從而出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象,冬季不妨多吃點牛奶,豆制品,蝦皮等含鈣食物,以及胡蘿卜,紅薯,蓮藕等含礦物質(zhì)豐富的食物來增強身體的抗寒能力。
體溫過低會加速體內(nèi)維生素代謝,因此女性飲食中應(yīng)該注重維生素的補充,其中維生素A能增強人體抗寒能力,維生素C能提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,冬天多吃動物肝臟,南瓜以及新鮮的綠葉蔬菜水果來增加維生素A和維生素C的攝入量。
人體甲狀腺會分泌一種叫甲狀腺素的激素,甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,這種激素有產(chǎn)熱效應(yīng),當(dāng)甲狀腺素分泌過少時,會影響體溫,甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內(nèi)合成,但是碘元素卻要通過飲食補充,冬季應(yīng)該多吃點海帶,紫菜之類的含碘食物來增強身體抗寒能力。
1.飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;
2.一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3.不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量的出汗會起到相反的作用。
4.夏天不適合長時間吹空調(diào),有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺,這是一個不好的習(xí)慣,如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。
5.食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng),但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起