秋季天氣變化比較大，所以一般我們都需要多加保暖。對(duì)于剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦就更加需要注意了，因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體其實(shí)是比較虛弱的，用中醫(yī)的話說(shuō)就是氣血兩虛，那么，在秋季這個(gè)氣候多變的季節(jié)，就更加應(yīng)該注意了。那么，秋季產(chǎn)婦有哪些需要注意的呢？

1、注意防風(fēng)

秋天刮風(fēng)多，早晨和夜間氣溫比較低，雖然要注意保持居住環(huán)境通風(fēng)，但是也要及時(shí)關(guān)閉窗戶。

應(yīng)該選擇天氣不太冷，沒(méi)有風(fēng)，陽(yáng)光充足的時(shí)候開(kāi)窗換氣，這樣才能減少空氣中病原菌的姿勢(shì)，防止病毒感染。

開(kāi)窗的時(shí)候要注意，不能讓風(fēng)直接垂頭，尤其要注意避免門窗打開(kāi)時(shí)的過(guò)堂風(fēng)。

2、不要捂的

雖然說(shuō)秋天坐月子要注意防風(fēng)，但是也不能為了避免受涼，常常緊閉門窗，還蓋厚被子，這樣容易妨礙體溫散發(fā)，導(dǎo)致中暑。保持空氣流通是散熱，降低環(huán)境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時(shí)候，產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)開(kāi)空調(diào)或是風(fēng)扇，以降低房間溫度，但是注意空調(diào)和風(fēng)扇不要對(duì)著寶寶吹。

3、增減衣物

秋天溫差大，產(chǎn)婦要注意及時(shí)更換衣物，白天溫度較高的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但不要為了避免著涼特意再增加衣物，因?yàn)楫a(chǎn)褥期本來(lái)就出汗多，大量增加衣物，捂的過(guò)于嚴(yán)實(shí)，反而容易加大出汗量，容易感冒。晚上起來(lái)給寶寶喂奶的時(shí)候，要注意加衣服，衣服受涼感冒。

4、濕度適宜

產(chǎn)后媽媽所處的環(huán)境溫度和濕度要注意保持適當(dāng)，白天氣溫比較高，室內(nèi)溫度上升，如果室內(nèi)溫度在25到26攝氏度，可以不用開(kāi)空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新流通就可以了，如果室溫高于28攝氏度，應(yīng)該輕微開(kāi)窗通風(fēng)，或

開(kāi)一會(huì)空調(diào)，使室內(nèi)溫度有所下降;室內(nèi)濕度適當(dāng)也很重要，這不但可以使新媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶健康也很重要，空氣過(guò)于干燥，容易傷害寶寶嬌嫩的皮膚。

5、洗澡注意

產(chǎn)后洗澡能夠緩解分娩疲勞，還能保持身體清潔，但是秋天坐月子期間的新媽媽要注意，洗澡的時(shí)候注意保持水溫適宜，并注意避免浴室進(jìn)風(fēng)，室內(nèi)溫度保持在20攝氏度后再進(jìn)去洗澡，洗澡水的水溫以37攝氏度左右為適宜，洗浴時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗5到10分鐘就夠了，時(shí)間太長(zhǎng)容易導(dǎo)致出汗過(guò)多，從而引起頭暈惡心，胸悶嘔吐等不適。洗浴做好用淋浴，不用坐浴。洗完澡以后盡快擦干身體上的水分，穿好衣服再出浴室，避免身體著涼。

6、滋補(bǔ)注意

秋天是滋補(bǔ)的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候坐月子進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有夏季那么禁忌，但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，除了吃一些魚(yú)湯，雞湯，豬蹄湯之外，還可以吃一些滋陰的食物，如雪梨湯，銀耳湯等，以防秋燥對(duì)人體的傷害。補(bǔ)氣較重的甲魚(yú)，人參等食物應(yīng)該適量食用，常吃的大棗，動(dòng)物肝臟，阿膠等補(bǔ)氣血的食物容易影響產(chǎn)婦進(jìn)食，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃無(wú)益。

7、秋季保暖

暖頸：擴(kuò)胸仰頭抻筋骨

脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

專家表示，讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，讓脖頸不露在外面。還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢(shì)，鍛煉頭頸部肌肉。

暖腰：按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。

專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可通過(guò)按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。

暖腳：40攝氏度水泡腳

腳踝部有200多個(gè)穴位，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來(lái)說(shuō)，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問(wèn)醫(yī)生。