很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，所以許多家長(zhǎng)就會(huì)通過(guò)食療的方式來(lái)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如讓缺鈣的寶寶多喝牛奶，缺鐵的寶寶多吃豬肝等等。然而有的寶寶是缺鋅，不少家長(zhǎng)就不知道該讓寶寶吃什么了。那么寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些？寶寶吃什么食物補(bǔ)鋅效果最好？

1、寶寶補(bǔ)鋅飲食原則

1、寶寶應(yīng)從4個(gè)月起，開(kāi)始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

2、對(duì)于斷奶后的寶寶而言，應(yīng)輔加富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動(dòng)物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。

3、至于5歲后的寶寶，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以家長(zhǎng)要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。

2、貝類(lèi)食物

貝殼類(lèi)食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類(lèi)食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

3、動(dòng)物性食物

在動(dòng)物性食物中，瘦肉，豬肝，海產(chǎn)品（鯡魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦皮）普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

4、含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋(píng)果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

5、植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補(bǔ)鋅作用的主要有豆類(lèi)，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。

6、寶寶要補(bǔ)鋅嗎

(1)寶寶要補(bǔ)鋅嗎

正常喂養(yǎng)的寶寶，一般不需要額外補(bǔ)鋅。鋅作為一種微量元素，每天的需求量并不大。0至6個(gè)月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅，7至12個(gè)月的嬰兒為8毫克；只要正常喂養(yǎng)，4個(gè)月后合理添加含鋅輔食，像豬肝，豬腎，瘦肉，紫菜，牡蠣，蛤蜊等，就不會(huì)出現(xiàn)缺鋅問(wèn)題。只有長(zhǎng)期偏食、挑食、營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶才有可能缺鋅。

(2)母乳寶寶要補(bǔ)鋅嗎

母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，一般不會(huì)缺鋅，故不必補(bǔ)鋅。

建議至少母乳喂養(yǎng)嬰兒4個(gè)月，母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%，尤其是初乳含鋅量高，可以有效為剛出生的嬰兒補(bǔ)鋅。

(3)普通寶寶要補(bǔ)鋅嗎

適當(dāng)補(bǔ)鋅。牛奶含鋅量雖然也不少，但它主要和大分子的蛋白質(zhì)結(jié)合，影響腸道吸收，其中僅4O%的鋅被人體利用，對(duì)6個(gè)月以下的人工喂養(yǎng)兒，應(yīng)補(bǔ)充少量硫酸鋅，每日約5—10毫克（請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用）。此外，及時(shí)添加輔食是非常必要的，4—6個(gè)月的嬰兒可添加爛粥、蛋黃；7—8個(gè)月的嬰兒可加肝泥、菜末、魚(yú)泥及碎肉等，以防止孩子缺鋅。

(4)哪些寶寶要補(bǔ)鋅

1、雙胎、早產(chǎn)及營(yíng)養(yǎng)不良兒易發(fā)生缺鋅。

2、人工喂養(yǎng)兒易發(fā)生缺鋅。

3、小兒偏食、挑食、不愛(ài)吃飯、常吃零食等易發(fā)生缺鋅。

(5)注意事項(xiàng)

對(duì)于不缺鋅的人來(lái)說(shuō)，額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過(guò)量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對(duì)大腦造成損害。家長(zhǎng)切勿盲目給寶寶補(bǔ)鋅，要明確是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個(gè)化驗(yàn)，若血鋅檢測(cè)低于正常值，結(jié)合臨床癥狀、膳食狀況等進(jìn)行綜合分析后，才應(yīng)考慮適當(dāng)補(bǔ)鋅。