雪里紅是平時常吃的餐菜之一，不僅口感爽脆營養(yǎng)也比較豐富，因此受到很多人的喜愛。有的女性在哺乳期時沒有胃口就想吃些雪里紅開胃，但是哺乳期的飲食是需要格外謹慎的，那么哺乳期能吃雪里紅嗎？哺乳期可以吃雪里紅嗎？雪里紅哺乳期能吃嗎？

1、哺乳期能吃雪里紅嗎

(1)雪里紅哺乳期能吃嗎

雪里紅哺乳期能吃。哺乳期和孕期不同，沒有太多的嚴格禁忌，很多食物都可食用，只要不是含有毒素或過期的食物，其他都能吃，況且雪里紅屬于綠色蔬菜，營養(yǎng)豐富，哺乳期當然能吃。

(2)哺乳期吃雪里紅好處

潤腸通便

雪里紅含有較多的膳食纖維，食用之后能在胃內(nèi)大量吸水膨脹，增加飽腹感和食物殘渣的濕度，并且還能刺激腸道蠕動，加快糞便的排出，對哺乳期的便秘有很好的防治作用。

促進新生兒生長發(fā)育

雪里紅營養(yǎng)十分豐富，尤其是維生素和礦物質(zhì)的含量很高，哺乳期母體食用之后這些營養(yǎng)成分會直接通過乳汁進入到新生兒體內(nèi)，這些成分對新生兒的生長發(fā)育有鍍金作用。

(3)注意事項

1.哺乳期吃雪里紅建議選用新鮮的雪里紅爆炒，而腌制品少吃，腌制品含有一定量的亞硝酸鹽，有致癌風險，哺乳期食用過多對新生兒和母體健康不宜。

2.哺乳期吃的雪里紅一定要進行焯水處理，雪里紅中含有揮發(fā)性芥子油成分有致過敏的可能，新生兒身體免疫力較差，經(jīng)過焯水處理可降低新生兒過敏的風險。

2、雪里紅的營養(yǎng)價值

(1)含大量纖維素

雪里紅常用來做腌菜食用，主要是其纖維素含量高，腌制不容易腐蝕，由此可見其纖維素的含量較白菜等高出太多，纖維素食用之后能增加飽腹感，促進胃腸蠕動，促進糞便排除，有潤腸通便功效，適合習慣性便秘患者食用。

(2)含大量鈣質(zhì)

雪里紅是葉類蔬菜中鈣質(zhì)含量最高的一種，100g雪里紅中鈣質(zhì)的含量在200mg以上，鈣質(zhì)是人體骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分，也參與神經(jīng)間的信號傳遞，因此，食用雪里紅能起到補鈣健骨的作用，對預防骨質(zhì)疏松和老年癡呆也有一定效果。

(3)含大量的維生素A

雪里紅中維生素的含量很高，其中以維生素A最多，并且還含有一定量的胡蘿卜素，也能轉(zhuǎn)化為維生素A，因此，由于維生素A缺乏所引起的視力模糊、肝功能下降的患者可多吃雪里紅。

(4)含有較多的維生素C

雪里紅中維生素C的含量也比較高，雖說沒有維生素A的含量高，100g生雪里紅中維生素C也含有83mg，平時食用足夠滿足人體的需求，對壞血病以及衰老有一定的抑制作用。

(5)其他營養(yǎng)素

100g雪里紅中含有水分91g，蛋白質(zhì)2.8g，脂肪0.6g，糖類2.9g，磷64mg，鐵3.4mg，維生素B10.04mg，維生素PP0.8mg，加上上面的鈣質(zhì)，維生素A/C以及纖維素，可見雪里紅是屬于典型的保健綠色蔬菜。

3、吃雪里紅的注意事項

1.雪里紅以腌制品為主，因此，不能大量食用，以免亞硝酸鹽一次性攝入過多，增加癌癥風險。

2.雪里紅的營養(yǎng)豐富，平時食用最好是配合其他食物一起食用，比如豬肝、動物肉等，相互促進營養(yǎng)素的吸收，還能互補營養(yǎng)。