隨著社會節(jié)奏的加快，男性的性機能雖然隨著人的年齡增長，逐漸減退。而衰老的癥狀可以通過身體表現(xiàn)出來。但是如果保養(yǎng)得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那男性衰老的主要表現(xiàn)癥狀有哪些呢，怎樣能有效預(yù)防男性衰老呢？

1、30歲后牙齒容易變臟

男性30歲后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)，如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。

2、身體容易感到疲勞

男性在30歲后在生活或工作中若

總是精力不足，無精打采，可能是心理壓力大火內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成，這說明雄性激素開始下降，開始慢慢進(jìn)入衰老狀態(tài)。

3、視力逐漸減退

排出本來視力就有問題的因素，男性視力突然開始減弱，說明血管方面出現(xiàn)了病癥，使血液循環(huán)受到影響，引起神經(jīng)代謝障礙，從而造成視力減退。

4、脫發(fā)現(xiàn)象變得厲害

部分男性從30歲起就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)，壓力過大，

情緒焦慮，或是長期吃辛辣食物，過甜或過咸的食物，都是造成脫發(fā)的常見原因。

5、聽力忽然下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降的趨勢，此外，城市噪音大，喜歡戴耳機聽歌，年輕的時候可能不覺得對聽力的損害程度有多明顯，但是過了30歲就能明顯感受到聽力下降的危害。

6、性沖動逐漸減少

30歲男性性能力下降的原因來自心理，生理兩方面，心理方面主要表現(xiàn)在審美疲勞，精神壓力過大，生理方面主要表現(xiàn)在雄激素水平下降，血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致勃起障礙。

7、運動能力慢慢減弱

運動過后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，說明心臟本身的儲備能力下降，這是心臟肌肉老化，彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

8、皮膚狀況發(fā)生明顯改變

額頭出現(xiàn)皺紋：高負(fù)荷的工作壓力和熬夜導(dǎo)致肌膚再生能力和防御能力減弱，造成皺紋滋生;

皮膚松弛下垂：隨著年齡增大，男性的肌膚也會出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，這是由于皮膚下蛋白質(zhì)和水分缺失所造成的;

出現(xiàn)眼袋和黑眼圈：經(jīng)常熬夜，精神狀態(tài)不佳，長時間用眼，造成眼部持續(xù)性疲勞，時間長了便會造成眼袋，黑眼圈等現(xiàn)象;

皮膚變得干燥：男性皮脂腺，汗腺比女性大，皮膚酸度高，平時容易出油，毛孔粗大，皮膚一旦開始衰老，皮膚出油情況就會減少，膚質(zhì)變得干燥;

頸部出現(xiàn)細(xì)紋：頸部皮膚狀況最容易泄露年齡，一旦開始衰老，頸部的皮膚首先就會表現(xiàn)出來，頸部皮膚與其他部位的肌膚相比更易松弛，容易出現(xiàn)細(xì)紋。

皮膚失去彈性：男性到35歲后，隨著膠原蛋白的減少，皮膚彈性迅速下降，皮膚上的自由基會破壞皮膚的正常更新和修復(fù)，使皮膚加速衰老。

9、私處呈現(xiàn)衰老狀態(tài)

男性衰老的表現(xiàn)除了外表，皮膚，身體健康有變化以外，私處也會有衰老的表現(xiàn)。

丁丁外表變化：隨著年齡的增加，血液運行減少，雄性激素水平下降，丁丁變化表現(xiàn)為龜頭顏色變化，丁丁的恥毛越來越稀少;

丁丁縮?。涸谀承┣闆r下，腹部脂肪會把丁丁掩蓋起來，丁丁的長短和粗細(xì)也會發(fā)生少許變化，這種現(xiàn)象是由于丁丁小動脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)妨礙血液流向組織器官，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)沉積，使勃起時血液灌注空間縮小所致。

10、預(yù)防衰老措施

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉同房時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實有力。

4、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、營養(yǎng)劑

每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。