沃柑，將高糖、晚熟、易剝皮三大特點(diǎn)結(jié)合為一體的一種水果，而且沃柑的果肉吃起脆嫩多汁、甜度高、易化渣，再加上沃柑的外形扁圓飽滿、呈現(xiàn)橙紅色至橙色，因此深受到廣大群眾的歡迎。那吃沃柑減肥還是增肥？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、吃沃柑減肥還是增肥？

2、沃柑的熱量高嗎？

3、減肥能吃沃柑嗎？

4、一天可以吃幾個(gè)沃柑？

吃沃柑減肥還是增肥？

沃柑的熱量和脂肪含量都不是很高，而且其中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般來說食用后是不會(huì)引起發(fā)胖的。

沃柑中含有較多的糖分，但是沃柑中同樣有大量的水分和纖維素、果膠等成分，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食能起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的作用，從而排出腸道中多余的廢棄物，起到減輕體重、幫助減肥的效果，不過吃的時(shí)候要注意不能過量，以免起不到減肥效果，反而有熱量增加的反作用。

沃柑的熱量高嗎？

沃柑的熱量為每100克44大卡，脂肪含量為0.2克，所含的熱量并不是很高，而一個(gè)沃柑的重量大約為100克-150克，所以一個(gè)沃柑的熱量大約為44-66大卡左右，屬于一種低熱量、低脂肪的水果。

而且沃柑中含有豐富的果糖、葡萄糖、果膠、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，適量食用可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康來說是有一定好處的。

減肥能吃沃柑嗎？

沃柑中含有豐富的果膠和膳食纖維，食用后可以吸收胃部的水分而增強(qiáng)胃部的飽腹感，從而可以在一定程度上減少其它高熱量、高脂肪食物的攝入。

而且這些成分進(jìn)入到小腸之后還能吸收腸道的水分，從而增加糞便的體積，可以幫助糞便排出體內(nèi)，在一定程度上也能減少脂肪的堆積，對(duì)減肥具有一定的促進(jìn)作用，所以在減肥期間是可以適量吃一些沃柑的。

一天可以吃幾個(gè)沃柑？

雖然沃柑的熱量比較低而且具有促進(jìn)減肥的作用，但是任何食物吃多了的話都會(huì)發(fā)胖，再加上沃柑中還含有較高的糖分，因此對(duì)于正處于減肥期間的人群來說建議每次吃1-2個(gè)沃柑就足夠補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。

而且沃柑中還含有較多的果膠和膳食纖維，食用能夠使腸胃蠕動(dòng)加快，因此對(duì)于一些腸胃不好的人群來說建議少吃或不吃，以免食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。

總結(jié)：沃柑屬于一種柑橘類水果，吃起來口感多汁、肉質(zhì)脆嫩，但是對(duì)于正在減肥的人群來說飲食控制是比較嚴(yán)格的。