應(yīng)該說(shuō)大多數(shù)的女性都是偏寒的體質(zhì),所以容易出現(xiàn)宮寒的情況,宮寒就是由于身體寒氣過(guò)重影響到子宮,容易出現(xiàn)小腹墜痛的情況,月經(jīng)也容易混亂,很多育齡時(shí)期的女性也容易有宮寒的情況出現(xiàn),對(duì)懷孕有一定的影響,所以育齡女性宮寒的話要注意調(diào)理,那育齡女性宮寒怎么辦?育齡女性宮寒如何調(diào)理?
女性子宮寒冷,誘因很多,比如:先天體質(zhì)偏寒、陽(yáng)氣不充足,或痰濕體質(zhì),卻貪食了大量的寒涼食物;孕產(chǎn)期坐月子時(shí),女性沒(méi)有注意防寒保暖等,都會(huì)導(dǎo)致女性患上宮寒癥。而且,當(dāng)女性患上宮寒時(shí),還會(huì)出現(xiàn)很多身體上的不適癥狀,如腹部冰冷、小腹墜漲、痛經(jīng)、不孕等。
所以,女性若想打敗宮寒,首先應(yīng)做好身體的全面保暖,比如:避免寒涼從腳底生,陰雨天氣不穿涼鞋;預(yù)防寒涼從口入,少吃西瓜、香瓜等寒涼食物;泡澡、汗蒸等時(shí)間不宜過(guò)久,避免濕邪進(jìn)入女性體內(nèi);夏天不穿露臍裝,避免腹部著涼等。如此,用心的呵護(hù)子宮,給其最溫暖的保護(hù),就可以真正的打敗宮寒!
充足的睡眠時(shí)間,良好的睡眠質(zhì)量,可以幫助女性恢復(fù)因?yàn)楣ぷ鲃诶?、性生活過(guò)頻等損傷掉的身體元?dú)?,有效的提高身體抵抗能力,保障女性機(jī)體臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn),從而調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)子宮功能修復(fù),及時(shí)的幫助女性驅(qū)趕宮寒。
另外,女性在睡覺(jué)前,應(yīng)注意及時(shí)的調(diào)整情緒,放松身心,聽(tīng)些較為舒緩的音樂(lè)或夜話談心類(lèi),比較輕松的娛樂(lè)節(jié)目,以保障樂(lè)觀性格的養(yǎng)成。如此,就可以很好的化解郁結(jié)之氣,幫助女性的身體更好的儲(chǔ)存陽(yáng)氣,趕走宮寒。
勤做體育運(yùn)動(dòng),可以出奇制勝,一招擊垮宮寒!因?yàn)?,女性在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快,皮膚會(huì)升溫,促使女性身體內(nèi)部暖流涌動(dòng),達(dá)到溫暖子宮的目的。不過(guò),宮寒的女性,一般體質(zhì)偏陰、濕氣較重,所以并不愛(ài)運(yùn)動(dòng),或者,稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)疲憊感。所以,與跑步等體育運(yùn)動(dòng)相比,慢走、瑜伽等鍛煉方式,更適宜宮寒女性。
另外,采用艾灸、熱風(fēng)吹小腹等方法,也可以被動(dòng)的溫暖子宮,讓女性子宮暖流滿滿。當(dāng)然,曬太陽(yáng)、泡腳等輔助措施,也可以幫助女性逐漸擊垮宮寒!
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電,可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24癧/font]的辦公環(huán)境下,女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲,寒氣直逼女性柔弱的身體,而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。
調(diào)理宮寒,要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù),為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而,減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn),如果太胖,確實(shí)需要減肥,但要注意減重不能過(guò)于快速,身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
由于過(guò)勞或易怒會(huì)損傷身體陽(yáng)氣,陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持,所謂“得陽(yáng)者生,失陽(yáng)者亡”?!瓣?yáng)氣”越充足,人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足,人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡,人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退,導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性,不要?jiǎng)优?
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起