騎動感單車，近來比較流行的運動方式，因為它能夠幫助人們消耗過多的能量，鍛煉腿部肌肉。腰腹肌肉群能幫助你的身體在騎行時呈坐姿，結(jié)合腹肌群和腰方肌避免身體傾斜，那動感單車可以練腹肌嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、動感單車可以練腹肌嗎？

2、練腹肌要騎多久動感單車？

3、練腹肌什么時候騎動感單車？

4、騎動感單車瘦哪里？

動感單車可以練腹肌嗎？

騎動感單車的過程中腿部持續(xù)的踩踏動作是可以牽扯到腹部肌群的，特別是站起來騎動感單車時，對腹部肌肉的刺激是比較大的；再加上在騎動感單車的過程中，是要求腹部收緊，采用腹式呼吸，也是能幫助消耗體內(nèi)熱量，燃燒腹部多余脂肪，從而達(dá)到減去肚子上贅肉使腹肌更明顯的效果。

練腹肌要騎多久動感單車？

因為動感單車對腹肌的刺激并不是非常大，所以只能將訓(xùn)練周期加長。其次，腹肌的鍛煉和耐力訓(xùn)練不同，肌肉需要休息才能合成新的肌肉，所以綜合來看需要三個月左右的時間才能練出腹肌。

練腹肌什么時候騎動感單車？

科學(xué)研究表明人體進(jìn)行體育運動的最佳時間是下午3點至5點，此時身體吸氧量、心跳、血壓調(diào)節(jié)、嗅覺、視覺、觸覺、激素的活性都處于最佳狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感度都是最好。此時騎動感單車人的狀態(tài)和效率都是最佳，此外傍晚時刻減脂增肌，身體會將減脂延續(xù)到晚上睡覺，同時給了肌肉合成的時間，所以下午3點到5點效果最好。

騎動感單車瘦哪里？

騎單車這項運動雖然主要鍛煉的身體部位集中在腿部、臀部、腰部、腹部，但經(jīng)過長期的減脂訓(xùn)練，騎單車會進(jìn)行全身性燃燒脂肪，長久下去會感覺到自身其他部位也跟著緊致起來，看著整個人全身都瘦了，而且騎單車還能增強心肺功能，鍛煉體能，是比較全面的運動項目。

總結(jié)：合理的休息使肌肉有時間恢復(fù)，肌肉量的增加，使身體基礎(chǔ)代謝增加，能增加熱量的消耗，減少脂肪堆積。所以動感單車不建議天天騎。