八段錦，一種動作舒緩的傳統(tǒng)氣功，感覺跟太極拳很類似。八段錦是以調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身三項合一的一種傳統(tǒng)氣功，練習(xí)以后可以對身體起到一定的保健效果，目前的八段錦有南、北兩大派系。那哪些人不能練八段錦？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、哪些人不能練八段錦？

2、八段錦一天練幾次？

3、五禽戲和八段錦哪個好？

4、八段錦要做幾遍？

哪些人不能練八段錦？

1、不明病因的急性脊柱損傷者

因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿?，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習(xí)八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。

3、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習(xí)八段錦的。

4、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

八段錦一天練幾次？

在時間允許的情況下，每天可以練習(xí)八段錦1-2次。

按照國家體育總局發(fā)布的八段錦版本，將八段錦的每個動作按照說明的次數(shù)來練，練習(xí)一遍需要15-20分鐘左右，在時間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次。每次可練習(xí)1-2遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍，加上準(zhǔn)備活動和整理運動，通常一次練習(xí)在40分鐘左右。

五禽戲和八段錦哪個好？

五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，并且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結(jié)合的，但是相對而言，八段錦更加的簡單易學(xué)，而五禽戲動作復(fù)雜難學(xué)一點。

因此如果是初學(xué)者，在沒有老師教導(dǎo)的情況下，可以先嘗試練學(xué)起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學(xué)一學(xué)，然后更具自身的反應(yīng)，選擇那種健身氣功更適合自己。并沒有絕對的哪一種更好的說法的。

八段錦要做幾遍？

在時間允許的情況下，一天八段錦的練習(xí)次數(shù)建議保持在1-2次左右，通常將八段錦全套完成需要40分鐘左右的時間，結(jié)合鍛煉強度和效果等綜合因素，一天1-2次是比較適合的練習(xí)次數(shù)。

當(dāng)然最開始練的時候最好循序漸進，從每天一次開始，再到后面根據(jù)自身狀況慢慢增加強度，如果練完后身體狀態(tài)不好，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的時間。

注意：練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要，應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。