玉米面粥是將玉米磨成面粉后煮成的粥，制作方便省時，營養(yǎng)健康。玉米面粥熱量高嗎？一根玉米的熱量有多少？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、玉米面粥熱量高嗎

2、一根玉米的熱量有多少

3、玉米的減肥原理

玉米面粥熱量高嗎

玉米面的熱量只有四十四大卡左右，這個數(shù)字在所有食物是比較低的了，米面粥是一種低熱量的粥品，人們經(jīng)常食用能起到一定的減肥作用，因為玉米面粥中加入玉米面的量很少。

玉米面粥的熱量高不高，主要看它的原料玉米。玉米本身含有的能量比較低，并且富含膳食纖維，吃了可以增強飽腹感，因此認為玉米面粥含有的熱量也較低，理論上對減肥能起到一定的幫助作用，減肥的時候可以選用，但是也要看每次喝多少、怎么個喝法，因為玉米壓成面后做成粥也是很容易被消化吸收的。

一根玉米的熱量有多少

100克鮮玉米的熱量是106卡(不包括不可食的)，但100克的鮮玉米有46克是不可食的(大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米)。即吃一只大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。

玉米是一種常見的粗糧，味道甘甜。一根200-300克的玉米的熱量一般在224千卡-336千卡，相比于其他食物，熱量并不算高。玉米含有較多粗纖維，飽腹感較強，還可以加快腸道蠕動，促進排便，因此減肥的人群可以適量吃玉米。

此外，玉米還具有降低膽固醇、明目等功效，對預防冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、動脈粥樣硬化及高脂血癥等疾病都有一定的幫助。但需要注意的是，腸胃不佳的人群不建議食用玉米。

玉米的減肥原理

玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有利。