八段錦，一種保健氣功，主要用來(lái)強(qiáng)身健體，沒(méi)有防身的效果。八段錦比較柔和，而且學(xué)習(xí)難度不大，很適合養(yǎng)生保健，練八段錦可以避免體力消耗過(guò)大和過(guò)難放棄的情況，等到學(xué)了一段時(shí)間對(duì)太極拳感興趣的話，可以再去學(xué)習(xí)太極拳。那練完八段錦身體酸痛怎么回事？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、練完八段錦身體酸痛怎么回事？

2、練八段錦有哪些禁忌？

3、練八段錦治焦慮失眠嗎？

練完八段錦身體酸痛怎么回事？

在練習(xí)八段錦的過(guò)程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說(shuō)法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。

因此一些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況。

練八段錦有哪些禁忌？

1、不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說(shuō)不知道是何種原因?qū)е碌难?然不能動(dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者忌練：如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。

3、嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué)，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。

4、過(guò)于體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué)，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來(lái)練習(xí)，過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

5、過(guò)于饑餓、飽腹?fàn)顟B(tài)忌練：八段錦一整套聯(lián)系下來(lái)運(yùn)動(dòng)量也是比較大的，饑餓狀態(tài)或者是飽腹?fàn)顟B(tài)練都可能會(huì)造成不良影響。

6、忌在空氣污濁環(huán)境練習(xí)：八段錦屬于健身氣功，需要配合深呼吸來(lái)進(jìn)行，如果在空氣污濁的環(huán)境中練習(xí)，反而對(duì)肺部有害。

練八段錦治焦慮失眠嗎？

練八段錦對(duì)于焦慮失眠可能會(huì)有一定的效果。

每個(gè)人出現(xiàn)焦慮失眠的原因都不一樣，比如說(shuō)情緒緊張、壓力大、心情抑郁、碰上了不開心的事情等等。而練習(xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在的焦慮情緒得到改善。

另外，配合呼吸，還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息，改善焦慮睡眠。