八段錦，一種養(yǎng)生引導術，在進行八段錦鍛煉的時候，全身的大部分肌肉都可以得到有效的鍛煉，所以，練習八段錦的時候可以起到活動筋骨，促進氣血運行的作用，有利于身體健康。那練八段錦對頸椎有好處嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、練八段錦對頸椎有好處嗎？

2、練八段錦有哪些好處？

3、練八段錦中途能中斷嗎？

4、八段錦每天練一遍有效果嗎？

練八段錦對頸椎有好處嗎？

適量練習八段錦對于一些比較輕微的頸椎疼痛是有一定的緩解作用的，因為頸椎疼痛主要是因為人長時間保持不良姿勢，從而導致固定椎體的肌群受到一定程度的損傷。

而八段錦通過一些特定的姿勢可以對頸部的肌肉進行拉伸、放松，所以是可以緩解頸部疼痛的。不過如果頸椎問題比較嚴重，最好咨詢醫(yī)師以后再決定要不要練習八段錦，以免對頸部肌肉造成進一步的損傷。

練八段錦有哪些好處？

1、舒緩疲勞

八段錦是有氧運動，一套八段錦打下來，動作較為流暢和輕緩，打完一套八段錦，全身大部分肌肉都可以得到鍛煉，從身體健康的角度來說，練習八段錦能夠起到舒展身體、促進新陳代謝、加速血液循環(huán)的作用，經常練習八段錦對人體神經體液也會有所調節(jié)，若平時勞作較多，練習八段錦還可緩解腰酸背痛、腰肌勞損等情況，也有利于緩解疲勞、促進睡眠。

2、肩背矯正

現代人對電子產品較為依賴，喜歡玩手機或者經常伏案工作，會讓肩背的形態(tài)變差，若不及時進行調整的話，未來會有較大的負面影響，八段錦是一項養(yǎng)生氣功，八段錦的動作較為舒緩，練習的過程中可以帶動全身大部分肌肉，經常練習八段錦可以起到伸展肌肉的作用，八段錦用的是腹式呼吸鍛煉，整個過程可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢，肩背姿態(tài)不佳的話，適當練習八段錦還可以起到矯正肩背、提升氣質的作用，有利于肩背線條的塑造。

3、鍛煉腰肌

八段錦總共有八套體式，既有前俯，又有后仰，練完一套八段錦，全身肌肉群都可以得到有效的拉伸，在練習的過程中也充分鍛煉到了腰背，若平時運用腰背較少的話，在休息的時候可以常練八段錦來進行拉伸，經常練習八段錦也可以起到伸展腰背肌肉的作用，長期堅持下來，可以使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助于防治常見的腰肌勞損等病，若有對癥的話，可以經常鍛煉八段錦來改善不適，平時久坐很少鍛煉的人群也可以練八段錦來活動和鍛煉腰肌。

4、增強肺活量

八段錦所運用到的呼吸方式是腹式呼吸，練八段錦招式的時候，不僅可以鍛煉到身體的肌肉和筋骨，也可以很好的運用到呼吸系統，經常煉八段錦對于心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統及運動器官也都有很好的調節(jié)作用，呼吸系統不是很強的人群堅持練習八段錦可以增強肺活量，所以，肺活量較小的人群可以通過練習八段錦來增強肺活量。

練八段錦中途能中斷嗎？

因為八段錦畢竟是一整套的保健氣功，練這種導引功主要還是講究全身平衡，所以只完成了其中幾種招式就中斷的話，難以確保氣血通暢，所以如果時間充足，一般還是建議將一整套招式都練完。

當然如果因為特殊原因不得已中斷也沒有太大的關系，這并不會給人的健康造成什么影響，下次再練習的時候盡量避免出現這種情況就可以了。

練習八段錦的時候中途停了幾天再練的話，也是能起到一定的效果的。因為八段錦主要通過特定的動作招式來打通人的經絡，所以只要練習了，就能產生相應效果的。

只是八段錦動作較為柔和，練習的話要講究堅持二字，所以偶爾一次還好，總是中途停幾天的做法是不適合的，還是要持續(xù)練下去，不然難以達到想要的功效。

八段錦每天練一遍有效果嗎？

八段錦每天練習一遍是有效果的，一般八段錦的每天推薦練習次數就是1-2次。每次練習八段錦的時候需要將里面的八個動作分別重復6-8遍，中間建議休息2-5分鐘再接著練下一遍。再加上準備活動和整理運動，這樣一次練習的時間在40分鐘左右。

如果是剛開始練的話，那么可以適當降低練習的強度和時間，然后再根據適應的狀況慢慢增加強度。

總結：要是只是輕微的、偶爾的頸椎疼痛，那么一般是平時不良姿勢保持久了，而八段錦的第一、二、四、六式都能運動到頸椎，所以這類人群適量練習下八段錦是沒有問題的。