藍莓，眾所周知其營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，藍莓中含有豐富的維生素以及膳食纖維素，是具有一定止瀉作用的，對于腹瀉者來說，食用過量藍莓容易加重其胃腸道負擔，其次就是藍莓性質(zhì)寒涼，其中含有較多鉀離子、膳食纖維對于腹瀉者來說，食用之后容易誘發(fā)或者加重其病情。那體寒可以吃藍莓嗎？快一起來了解看看吧！

本文目錄

1、體寒可以吃藍莓嗎？

2、哪些人不適合吃藍？

3、吃藍莓的好處有哪些？

體寒可以吃藍莓嗎？

藍莓性涼，過量食用可能會加重人體寒氣，對于體寒腹瀉者來說，是不宜吃藍莓的，否則容易誘發(fā)或者加重其病情，對他們的健康造成傷害，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

哪些人不適合吃藍？

1、腸胃不好者

生活中腸胃不好者是不建議吃藍莓，因為藍莓中的維生素以及纖維素含量比較高，腸胃不好者腸胃消化功能不好，過量飲用容易誘發(fā)或者加重其胃腸道負擔。

2、易過敏者

藍莓中含有一定致敏成分，對于易過敏人群來說，是不建議過量飲用藍莓的，否則可能會出現(xiàn)黏膜紅腫、皮疹甚至水腫等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅。

吃藍莓的好處有哪些？

1、提高免疫力

藍莓是杜鵑花科越橘屬植物的果實，味甘酸性寒，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用可以為人體補充充足的營養(yǎng)，提高人體抵御細菌以及微生物的能力，從而增強人體的免疫力。

2、健腦益智

藍莓中含有大量的黃酮類物質(zhì)，其中黃酮類物質(zhì)可以幫助減輕記憶衰退，對于青少年兒童來說，適量食用藍莓，可以幫助促進其腦部發(fā)育，具有一定健腦益智的作用，有利于人體的健康。

3、保護眼睛

藍莓中含有一定花青素，花青素可以促進人體視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力”，其次可以加速視紫質(zhì)樸再生的能力，具有一定增強人體視力的作用。

4、保肝護臟

藍莓的營養(yǎng)價值以及食用價值是很高的，適量食用可以協(xié)助毛細血管擴張的成份，減少靜脈血栓及心臟病風險，具有一定保肝護臟的作用，對人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎。

5、降低血糖

藍莓具有一定降血糖的作用，對于糖尿病患者來說，適量食用藍莓有利于調(diào)整血糖水平，適量食用可以幫助改進血糖調(diào)節(jié)工作能力，有利于人體的健康。

6、避免膀胱炎

藍莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染。研究發(fā)現(xiàn)，每日吃1把藍莓就有利于改進尿道感染病況。

7、降糖強心

藍莓含有黃酮類化合物，這些物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)人體血糖水平，并擴張血管，加速血液的流動，防止血栓的形成，降低糖尿病及心腦血管疾病的發(fā)病率，具有一定降糖強心的作用，深受人們的喜愛和歡迎。

8、預防便秘

藍莓中含有大量的維生素以及膳食纖維素，其中膳食纖維素可以幫助促進人體腸胃蠕動，加速人體食物的吸收以及代謝，具有一定預防便秘的作用。

9、健壯骨骼

藍莓中含有營養(yǎng)元素錳、鈣等，這些元素對骨骼生長具有主導作用，生活中適量食用藍莓，有利于人體骨質(zhì)增生，可以健壯人體的骨骼，對人體健康具有好處。

10、促進減肥

藍莓中含有的多酚類物質(zhì)可降解性腹部贅肉，有利于控制休重；再加上藍莓熱量低，不容易造成長胖，生活中適量食用有利促進人體減肥。

總結(jié)：對于腸胃不好者來說，是不宜過量食用藍莓的，一般建議一天吃5-8顆左右就可以了，避免食用過量對自身健康造成傷害。