桃子，滋味清甜可口，在桃子果肉中含有豐富的維生素C、有機酸、鐵元素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量食用桃子可以起到促進代謝的作用，維生素C等成分可以起到清除體內(nèi)多余自由基的作用。因此得到很多女性朋友的喜歡，那桃子一天吃多少個合適？具體如下！

本文目錄

1、桃子一天吃多少個合適？

2、吃桃子的好處有哪些？

3、吃桃子的壞處有哪些？

桃子一天吃多少個合適？

桃子吃多了容易引起腸胃不適，根據(jù)《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中的建議，成人一天吃水果200-400克比較合適，一天最好吃兩種以上的水果，保持飲食的多樣性，因此一天吃桃子100-200克比較合適。

桃子的品種大小各不相同，比如說大的水蜜桃，2-3個就有一斤了，這類桃子一天吃1個就夠了；也有小的桃子，6-10個才有一斤，這樣的一天可以吃2-3個。

吃桃子的好處有哪些？

1、生津止渴

桃子中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸物質(zhì)，食用之后不僅可以為人體補充一定的水分，而且還可以刺激唾液的分泌，因此對于一些經(jīng)?？诟?、口渴的人群來說可以適當?shù)爻砸恍┨易觼砥鸬缴蛑箍实淖饔谩?/p>

2、潤腸通便

桃子中含有豐富的果膠和纖維素，食用之后不僅能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體質(zhì)，因此對于一些便秘的人群來說，適當?shù)爻砸恍┨易拥脑捒梢云鸬綕櫮c通便的作用。

3、消腫利尿

桃子中含有豐富的鉀，但是鈉含量卻很少，能夠防止液體在體內(nèi)堆積，因此對于一些尿液偏少、容易水腫的人群來說，平時可以適當?shù)爻砸恍┨易觼泶龠M體內(nèi)水分的排出，起到消腫利尿的作用。

吃桃子的壞處有哪些？

1、上火

桃子的性質(zhì)偏溫性，食用后會增加體內(nèi)的火氣，因此對于一些本身體內(nèi)火氣較重的人群來說，如果不小心吃多了桃子的話就會很容易出現(xiàn)上火的癥狀。

2、腹脹腹瀉

桃子中含有豐富的果膠和纖維素，食用后會對腸胃造成較大的負擔，如果不小心吃多了的話就會很容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等身體不適的癥狀。

總結：桃子是生活中常見的一種水果，成熟的桃子滋味清甜可口、營養(yǎng)價值高，一人一天吃一個桃子就夠了。