很多人都認(rèn)為備孕是女人的事情，其實(shí)備孕是夫妻兩個(gè)人的事情，如果只是女性一方努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)閼言惺切枰雍吐炎禹樌Y(jié)合才能成功，因此精子的質(zhì)量問題也是十分重要的，那么男性在備孕期間吃什么可以補(bǔ)精呢？

1、水產(chǎn)品

水產(chǎn)品也就是所有的海鮮，可以說(shuō)是非常好的壯陽(yáng)食物，尤其是魚肉和蝦肉當(dāng)中，都含有非常豐富的鋅元素，這對(duì)于男性的精子質(zhì)量來(lái)說(shuō)，是有很好的保障，所以在整個(gè)備孕的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于這些水產(chǎn)品也可以多吃一點(diǎn)，尤其是對(duì)于海參扇貝等等，還有一些海藻類的食物也可以多吃一點(diǎn)，能夠提高自己的抵抗力，精子質(zhì)量自然就會(huì)更高。

2、牡蠣

貝殼類的動(dòng)物，是含有非常豐富的鋅元素，其實(shí)男性朋友的精子質(zhì)量不好，精子濃度很差，這都是因?yàn)椴G丸素和前列腺出現(xiàn)了問題，也就是由于鋅元素的長(zhǎng)期攝入不足，精子稀少或者是睪丸萎縮，這對(duì)于女性的生育來(lái)說(shuō)就會(huì)有很大的影響，所以為了能夠提高男性的精子質(zhì)量，堅(jiān)持在備孕的時(shí)候吃一點(diǎn)牡蠣，因?yàn)槟迪犑呛蟹浅ＸS富的鋅，這對(duì)于男性來(lái)說(shuō)會(huì)有很好的幫助。

3、玉米全麥等

胚芽類的食物，還有非常豐富的維生素B，可以補(bǔ)充男性因?yàn)槿狈S生素，而導(dǎo)致的雄性激素分泌過(guò)少的情況，這樣的補(bǔ)充，可以讓男性的精子質(zhì)量更高，因?yàn)樾坌约に氐姆置诔霈F(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的平衡狀態(tài)，這也就最大程度地保障了男性的精子分泌數(shù)量，而且能夠提高男性朋友的抵抗力，多吃一點(diǎn)培養(yǎng)類的玉米全麥等等，還可以很好的調(diào)節(jié)自己的身體體質(zhì)，讓自己身體的垃圾快速排出體外。

4、堅(jiān)果類食物

多吃一點(diǎn)堅(jiān)果，不僅可以讓男性的精子質(zhì)量更好，而且還可以提高自己身體抵抗力，而且堅(jiān)果是含有非常豐富的鋅元素，100克的核桃就可以達(dá)到13毫克的鋅，這對(duì)于男性補(bǔ)鋅來(lái)說(shuō)是非常重要，備孕的男性千萬(wàn)不能缺鋅，因?yàn)殇\元素是直接決定了男性睪丸素的分泌，這對(duì)于受孕來(lái)說(shuō)自然就會(huì)有很大的影響。

5、溫馨提示

（1）孕前2～3個(gè)月丈夫不能隨意用藥

不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障，影響精卵健康結(jié)合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑，像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強(qiáng)，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質(zhì)成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥，婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過(guò)性生活排入女性私處，經(jīng)女性私處粘膜吸收后而進(jìn)入血液循環(huán)，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個(gè)月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

（2）嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，丁丁血液循環(huán)不良，丁丁勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)欲望減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。