現(xiàn)代社會很多人視力都不怎么好，放眼大街就能見到好多戴眼鏡的人，視力不好一部分是由于看書、玩電子產(chǎn)品過多所導(dǎo)致的，但巨大的生活壓力也是罪魁禍?zhǔn)字?，它同樣會對視力造成損害。

1、壓力大有損眼睛

人類的身體有一種神經(jīng)叫自律神經(jīng)，這種神經(jīng)會不經(jīng)自己的意志，控制身體的功能，像是讓內(nèi)臟運作，調(diào)節(jié)血液流動等，自律神經(jīng)可分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)這2種。

交感神經(jīng)是腦部和身體放松時運作的神經(jīng)，從夜晚到黎明時會優(yōu)先發(fā)揮作用，這2種神經(jīng)會像翹翹板一樣因應(yīng)情況運作，維持身體和心靈健康，假如套用眼睛的功能來看，就會變成這樣，當(dāng)交感神經(jīng)優(yōu)先發(fā)揮作用時，將會產(chǎn)生以下:

1)　瞳孔放大

2)　淚水量減少

3)　血管收縮(變細(xì))

4)　血壓升高

血管收縮　養(yǎng)分、氧氣難循環(huán)當(dāng)交感神經(jīng)優(yōu)先發(fā)揮作用時，則反之，換句話說，交感神經(jīng)優(yōu)先發(fā)揮作用時，血管會收縮，養(yǎng)分、氧氣和體溫就難以遍及全身，因為工作、人際關(guān)系或其他各種理由產(chǎn)生壓力后，交感神經(jīng)就會持續(xù)優(yōu)先發(fā)揮作用。因此，血管時常會處于被勒緊的狀態(tài)，血液循環(huán)會變差，當(dāng)然，眼睛的血液循環(huán)也會惡化。

壓力累積時，視力急速低落?；蛟S有的人在壓力累積時，會覺得視力急速低落，原因就在于此，防止血液循環(huán)不足的關(guān)鍵，就在于找到巧妙抒發(fā)的方法，以免累積壓力。

2、壓力大怎么緩解

(1)改變心態(tài)

想要改變現(xiàn)狀，首先得改變心態(tài)，心態(tài)健康的人，才不會被生活所擊垮，主要的目標(biāo)是放下心中的負(fù)擔(dān)，讓自己愉快輕松起來，引導(dǎo)自己往好的方面去想，如果實在不行甚至需要求助于心理醫(yī)生，心理問題在生活節(jié)奏太快的現(xiàn)代社會中已經(jīng)成為較為普遍的一個問題，但是很多人卻選擇忽視它，只有痛苦不堪的時候才想到要去尋求心理幫助，實際上如果你的心理出現(xiàn)問題，在早期就可以咨詢心理醫(yī)生了，或者比較懂你的朋友，許多心理疾病甚至在聊天的時候就能被解決掉。

(2)加強運動

運動能夠改善身體機(jī)能，激活體內(nèi)的能量，能夠振作精神，給人帶來振奮之感，加強運動鍛煉能夠?qū)π睦頎顟B(tài)起到改善和修復(fù)作用，如果不能完全改變壓力大的心態(tài)，那么不妨試試用運動的方法來改善，運動的時候可以加強大腦對身體的控制力，帶來一種獨特的成就感，有此產(chǎn)生十足的動力，來抵抗壓力的侵?jǐn)_。

3、壓力大吃什么好

（1）維生素B1

維生素B1素有“大腦維生素”之稱，對腦神經(jīng)的傳遞有重要作用，同時具有促進(jìn)食物消化吸收，加強氨基酸與碳水化合物新陳代謝。缺乏的話會導(dǎo)致身體乏力，無精打采。

營養(yǎng)來源：全谷類、瘦肉、豆類、動物內(nèi)臟等。

（2）維生素B2

維生素B2會與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝和影響生物氧化，用于促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。

缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

營養(yǎng)來源：牛奶、大豆、肉類、肝、腎、蛋類、酵母等。

（3）煙酸

煙酸又稱維生素B3，用于補充身體能力，促進(jìn)新陳代謝，身體必不可少。

缺乏會導(dǎo)致體重減輕，疲勞乏力，記憶力差、失眠，情緒不穩(wěn)等。

營養(yǎng)來源：肝、腎、瘦肉、全谷、豆類、乳類、綠葉蔬菜等。

（4）維生素B12

維生素B12又稱鈷胺素，主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。可用來消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。

缺乏會導(dǎo)致貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

營養(yǎng)來源：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。