很多人平時工作學習都是經(jīng)常需要使用電腦的，但是我們都知道眼睛經(jīng)常看著電腦是會帶來很多不利影響的，所以為了保護好自己的眼睛人們常常都會采取各種措施，例如吃一些護眼的食物等等。那么經(jīng)常用電腦怎么護眼？有效護眼有什么妙招？

1、護眼常識

1、多吃各種水果

電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障；此外，檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象。這其實對腦部、五官和全身都有好處。

4、調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

5、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。

6、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

其實我們平常做的動作眨眼睛，就是起保持眼部濕潤作用的。很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。電腦族可以根據(jù)自己的實際情況，選擇以上的方法保護自己的眼睛。

2、護眼食療

1、枸杞鯽魚湯

原料及做法：鯽魚一尾（約2000克）、枸杞10克。將鯽魚洗凈去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。

2、芝麻核桃乳蜜飲

材料及做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調服。

功效：可滋補肝腎、明目潤燥，可用于近視及雙目干澀。

3、枸菊決明子粥

材料及做法：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。將上述材料一同放入鍋內，加上冰糖，煮成粥即可。

功效：可明目去肝火，適用于眼干眼澀。

4、雞肝羹

原料及做法：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調勻即可。

功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。

5、核桃棗杞雞蛋羹

原料及做法：核桃仁300克，紅棗250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

功效：有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘等癥狀。

6、豆仁粳米八寶粥

原料及做法：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。

功效：可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視。