畢業(yè)生初入職場，只有學(xué)會(huì)改變自己的心態(tài)，才能提高職場適應(yīng)能力；同時(shí)，只有保持積極的心態(tài)，明確努力的目標(biāo)，采取積極主動(dòng)的行動(dòng)，才能造就職業(yè)輝煌。那么什么是職場的PUA？如何克服緩解職場焦慮癥?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、什么是職場的PUA

2、我們應(yīng)該如何有效的緩解職場壓力呢？

3、如何克服緩解職場焦慮癥

什么是職場的PUA

直譯為：搭訕?biāo)囆g(shù)家，之前用于欺騙感情達(dá)到最終目的的行為。

PUA延伸至職場，職場PUA的核心目的上級(jí)釋放出賞識(shí)與高價(jià)值的信號(hào)，卻不斷摧毀你的自信與判斷力，進(jìn)而完全掌控你，淪為被壓榨的工具人。

在職場中廣義的PUA，不限于兩性關(guān)系，而是領(lǐng)導(dǎo)與下屬之間甚至同事之間，利用言語、利益進(jìn)行控制，通過語言打擊否定等心理暗示，令你喪失自信，再利用花言巧語令你順從。

我們應(yīng)該如何有效的緩解職場壓力呢

我們要正確的認(rèn)識(shí)自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉強(qiáng)自己，凡事要量力而行，不要貪圖一時(shí)的金錢或其他什么的，而做一些自己能力范圍以外的事情。要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間說“不”，不要為了在乎面子什么的而逞強(qiáng)，要明確自己想要的到底是什么，工作的重要性多一點(diǎn)，還是身體健康更重要。

在工作中，我們難免會(huì)遇到一些工作上的壓力，不要試圖自己一個(gè)人把所有的壓力都承擔(dān)下來，我們要學(xué)會(huì)溝通、分享，找家人、朋友等，述說自己工作上的壓力，分享自己的工作體驗(yàn)，想著有人能懂、能理解，也有人在背后陪著自己、支持自己，不僅可以為你提供積極的應(yīng)對(duì)方法，還會(huì)讓你在心理上感到溫暖，你的心里就會(huì)開心多一點(diǎn)，壓力少一點(diǎn)。

工作壓力過大時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，讓肌肉有個(gè)放松的時(shí)間；可以多聽聽音樂，讓自己的心情更樂觀豁達(dá)；要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的體力；要早睡早起，使疲勞得以緩解。身體得到營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)男菹?，自然精力就上來了，身體也就能保持健康

如何克服緩解職場焦慮癥

引起職場焦慮癥的因素有很多，但是有一些原因還是來自我們自己，和自己的心態(tài)有很大關(guān)系，所以我們?cè)谄綍r(shí)的工作中應(yīng)該保持積極樂觀的處事態(tài)度，比較寬容的對(duì)待每個(gè)人，再出現(xiàn)矛盾或者壓力的時(shí)候，找一些事情來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，以平和的心態(tài)去面對(duì)。

在日常的工作之中，要肯定自己，不要想著自己不如別人，因?yàn)槌錆M成就感的人充滿正能量，內(nèi)心比較強(qiáng)大，所以患有職場焦慮病的人需要不斷提升自己的成就感，及時(shí)提高自己，并應(yīng)用到工作當(dāng)中去。

另外平時(shí)還要休息好，如果休息不好，白天工作也是沒有精神的，時(shí)間久了也會(huì)出現(xiàn)焦慮癥，養(yǎng)成好的作息時(shí)間，多睡會(huì)，睡眠充足了也可以很好的降低職場焦慮癥的產(chǎn)生。

增強(qiáng)自己的體質(zhì)，身體是革命的本錢，要經(jīng)常鍛煉身體，不要晚上吃完飯就睡，吃完飯休息半個(gè)小時(shí)，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身體強(qiáng)壯了，焦慮癥也會(huì)降低不少。

可以找人傾訴一下自己的苦處，職場中遇到事情，在公司里可能沒辦法說，可以找朋友親人聊聊如何去處理，聽聽他們的建議，如果最后找不到解決的辦法，說出來也會(huì)感覺好一些。