職場中要學(xué)會認(rèn)識自己，首先要具備崗位應(yīng)有的基本功，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和核心價值觀。善于總結(jié)自己的長處。你可以看到工作場所的一切。自己的職業(yè)技能可以行走職場世界。充分了解您的需求，知道您需要什么。那么職場上該如何獲得自信？職場新人如何學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、職場上該如何獲得自信

2、職場新人如何學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

3、職場如何快速升職加薪

職場上該如何獲得自信

1、了解根源

早在嬰兒時代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會想：“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒什么錯，但把父母推上神壇就是個問題了。這很復(fù)雜，不過，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時起，我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我，來源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。由于沒有人能達到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，我們的余生（或多或少）都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實存在的現(xiàn)象。

2、接受現(xiàn)實

有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法”，其根據(jù)在于：承認(rèn)自己受某個問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負(fù)面情緒。（相反，否認(rèn)某個問題的存在，或者因為存在某種缺陷而不斷自責(zé)，總是會加劇問題。）任何人，哪怕是超級明星，都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的，認(rèn)識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關(guān)鍵所在。

3、傾訴

可能你還沒完成第二步，因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意見吧。最壞的結(jié)果是，這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。承認(rèn)哪些問題困擾你（并得知其他人也有同樣的想法），將會幫助你認(rèn)識到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒什么大不了——死不了人的。

4、分析事實

如果一個幽閉恐怖癥患者困在電梯里，他們會很難把精力集中于這個現(xiàn)實：電梯隨時可能會重新開始移動，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過，與幽閉恐怖癥不同，你可以尋求一些確鑿事實的幫助。舉例來說：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。不過，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話，虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。

5、鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn)

如果說“現(xiàn)實占有，敗一勝九”成立，那“堅定信心，無往不勝”也就沒錯。哪怕是非常可怕的事件，只要你告訴自己，你有應(yīng)對它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。

6、挑戰(zhàn)自己的恐懼

好吧，對多數(shù)人來說，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源于何處，恐懼都是一個難以戰(zhàn)勝的敵人。建立自信的方式就是做自己恐懼的事情。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。

7、選擇戰(zhàn)場

具體來說，指的是與你心中對自己的認(rèn)識相符的行為和情感——的挑戰(zhàn)，通過直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信，遠(yuǎn)比應(yīng)對別人給你選的挑戰(zhàn)更有效。如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義，因而主動選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。

8、掌握某事后，逐步拓展

沒有什么事比射擊桶里的魚（譯注：諺語，比喻非常簡單、定能成功的事情）更挫傷自信了，給自己面對的每個任務(wù)都加上點挑戰(zhàn)，你的自信心也會不斷增長。如果長期毫無進展，你的自信遲早會消耗殆盡。

9、不要為增進自信而渴求正面回饋

政客與選民交流時，“我干得怎么樣”或許是個不錯的問題，但對于那些想要增進自信的人來說，這是個蠢問題——主要是因為它表明你充滿不安全感，可能也不會得到誠摯的回應(yīng)。

10、切忌傲慢自大

不管什么事，都存在過猶不及的問題，自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過了頭。

職場新人如何學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

工作場合是最容易引發(fā)個人情緒的地方，在工作中會遇到和自己價值觀不同的同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶，種種不良情緒都在不間斷的產(chǎn)生著，如果不好好調(diào)節(jié)自己的情緒，讓怒火控制自己的話，那么很可能會讓自己的人際關(guān)系惡化，喪失合作伙伴。學(xué)會如何調(diào)節(jié)情緒很重要，只有調(diào)節(jié)好自己的情緒，才能夠在工作場合更好的生存下去。

1、心理方面

找一兩個知己好友，分享一下自己的憤怒，或者自言自語說出自己的憤怒也是不錯的。當(dāng)你將憤怒表達出來之后，就會冷靜下來的。

2、情緒方面

從這方面入手的話，最簡單的就是讓自己大哭一場，這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。

3、生理方面

如果你實在無法調(diào)節(jié)好情緒，那么干脆對著一個枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物，這樣就會讓自己變得痛快。或者你還可以去運動和健身，去跑個幾百米，就能夠?qū)嵟那榫w轉(zhuǎn)化掉。

4、精神方面

從這方面來說的話，可以用冥想來幫助自己。比如說燃起香精油，然后盡量平復(fù)心情，注意自己的呼吸，讓自己放松一點。那么過幾分鐘之后，你就能夠變得淡定。

5、發(fā)泄出來

找朋友發(fā)泄問題的好處之一就是可以調(diào)節(jié)你的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來比憋在心里更好。他還說，發(fā)泄可以恢復(fù)內(nèi)心的平衡。因此，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發(fā)泄出來。沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關(guān)系中的小矛盾影響心情時，你應(yīng)該快速調(diào)整心情，你只需要堅定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。

憤怒的情緒對于解決問題于事無補，反而有可能令事情更加的麻煩。所以，最為一名合格的職場人，一定要知道如何調(diào)節(jié)情緒，從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力，這樣才有可能將大事化孝小事化了。

職場如何快速升職加薪

1、有足夠的“亮劍”資本

不少職場新人會說，我要找到一份月工資上萬的工作，爭取到中層管理的職位。但此時若問他：“你憑什么達到這樣的目標(biāo)？你的資本是什么？”他往往就會啞口無言。有抱負(fù)是好事，但要多問自己：我的業(yè)績和能力提升了嗎？我在一年內(nèi)看過多少本對職業(yè)有益的書籍？我參加過幾次培訓(xùn)班來為自己充電？如果沒有，就趕緊著手去做吧。

2、職業(yè)目標(biāo)清晰

不少職場人工作不開心、動力不足、盲目跳槽的根本原因是職業(yè)目標(biāo)不清晰。而職場生涯前3年是鍛煉能力、積累資本的黃金期。如果這段時間內(nèi)還不清楚自己的目標(biāo)，那就很可能成為一個碌碌無為、甘于平庸的打工者。因此，要根據(jù)自己的興趣愛好、能力所在，結(jié)合3年來的經(jīng)驗教訓(xùn)，找出適合自己的目標(biāo)。

3、保持“空杯心態(tài)”

有些名校生剛進職場喜歡吹噓、抱怨，說自己本能找到更好的工作，迫不得已才來這里。有個故事值得深思：一個佛學(xué)造詣很深的人去拜訪禪師。最初是小徒弟接待他，他很不屑。后來禪師接待了他，并為他沏茶?？擅髅鞅右呀?jīng)滿了，禪師還不停倒水。他很不解，禪師卻說：“是啊，既然已經(jīng)滿了，為啥還倒呢？”禪師的意思是，既然你很有學(xué)問了，為啥還要找我求教？這就是“空杯心態(tài)”。它告訴我們，真正優(yōu)秀的人都有著“虛懷若谷”的心態(tài)，有能包容一切的胸懷。

4、時刻做好準(zhǔn)備

俗話說，機會只垂青有準(zhǔn)備的人。適當(dāng)?shù)臅r候要給自己“充充電”。也許花上半個月工資，占用三四個周末，就是對自己未來最好的投資。千萬不要有舍不得的心態(tài)?，F(xiàn)在不學(xué)會“舍”，以后將永遠(yuǎn)也“得”不到。需要注意的是，這里的準(zhǔn)備不僅包括專業(yè)技能，還包括溝通能力、人際關(guān)系處理能力、管理能力等。

5、遵守游戲規(guī)則

有些人覺得，職場上處處是約束，充滿不公平。比如遲到了會被扣工資，但加班時卻從沒拿過加班費。但公平永遠(yuǎn)是相對的。員工和老板之間的關(guān)系，就好像是一場游戲，游戲規(guī)則當(dāng)然是老板定的。記住這句話：“如果你不是游戲規(guī)則的制定者，你的選擇只有兩條：要么屈從，要么離開！”