職場(chǎng)中要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，首先要具備崗位應(yīng)有的基本功，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和核心價(jià)值觀。善于總結(jié)自己的長(zhǎng)處。你可以看到工作場(chǎng)所的一切。自己的職業(yè)技能可以行走職場(chǎng)世界。充分了解您的需求，知道您需要什么。那么職場(chǎng)上該如何獲得自信？職場(chǎng)新人如何學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、職場(chǎng)上該如何獲得自信

2、職場(chǎng)新人如何學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

3、職場(chǎng)如何快速升職加薪

職場(chǎng)上該如何獲得自信

1、了解根源

早在嬰兒時(shí)代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無(wú)儔，我們會(huì)想：“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒(méi)什么錯(cuò)，但把父母推上神壇就是個(gè)問(wèn)題了。這很復(fù)雜，不過(guò)，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時(shí)起，我們就會(huì)不斷拿自我意識(shí)去和自我理想——想象中完美的自我，來(lái)源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進(jìn)行比較。由于沒(méi)有人能達(dá)到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，我們的余生（或多或少）都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的，可也是真實(shí)存在的現(xiàn)象。

2、接受現(xiàn)實(shí)

有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法”，其根據(jù)在于：承認(rèn)自己受某個(gè)問(wèn)題的困擾，能夠緩解該問(wèn)題所能造成的負(fù)面情緒。（相反，否認(rèn)某個(gè)問(wèn)題的存在，或者因?yàn)榇嬖谀撤N缺陷而不斷自責(zé)，總是會(huì)加劇問(wèn)題。）任何人，哪怕是超級(jí)明星，都會(huì)有覺得自己像個(gè)冒牌貨或者非常失敗的時(shí)候。沒(méi)有人是完美的，認(rèn)識(shí)到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處，正是關(guān)鍵所在。

3、傾訴

可能你還沒(méi)完成第二步，因?yàn)槌悄芟蚰硞€(gè)你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會(huì)搞砸一次演講?對(duì)著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問(wèn)一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意見吧。最壞的結(jié)果是，這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。承認(rèn)哪些問(wèn)題困擾你（并得知其他人也有同樣的想法），將會(huì)幫助你認(rèn)識(shí)到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒(méi)什么大不了——死不了人的。

4、分析事實(shí)

如果一個(gè)幽閉恐怖癥患者困在電梯里，他們會(huì)很難把精力集中于這個(gè)現(xiàn)實(shí)：電梯隨時(shí)可能會(huì)重新開始移動(dòng)，因?yàn)榭謶峙c驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向，不過(guò)，與幽閉恐怖癥不同，你可以尋求一些確鑿事實(shí)的幫助。舉例來(lái)說(shuō)：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各種有價(jià)值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來(lái)。不過(guò)，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話，虛偽的自我贊揚(yáng)可能比自我懷疑更加有害。

5、鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn)

如果說(shuō)“現(xiàn)實(shí)占有，敗一勝九”成立，那“堅(jiān)定信心，無(wú)往不勝”也就沒(méi)錯(cuò)。哪怕是非?？膳碌氖录?，只要你告訴自己，你有應(yīng)對(duì)它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。

6、挑戰(zhàn)自己的恐懼

好吧，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無(wú)論來(lái)源于何處，恐懼都是一個(gè)難以戰(zhàn)勝的敵人。建立自信的方式就是做自己恐懼的事情。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅(jiān)忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。

7、選擇戰(zhàn)場(chǎng)

具體來(lái)說(shuō)，指的是與你心中對(duì)自己的認(rèn)識(shí)相符的行為和情感——的挑戰(zhàn)，通過(guò)直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信，遠(yuǎn)比應(yīng)對(duì)別人給你選的挑戰(zhàn)更有效。如果你相信某些戰(zhàn)役具有重要意義，因而主動(dòng)選擇它們，那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。

8、掌握某事后，逐步拓展

沒(méi)有什么事比射擊桶里的魚（譯注：諺語(yǔ)，比喻非常簡(jiǎn)單、定能成功的事情）更挫傷自信了，給自己面對(duì)的每個(gè)任務(wù)都加上點(diǎn)挑戰(zhàn)，你的自信心也會(huì)不斷增長(zhǎng)。如果長(zhǎng)期毫無(wú)進(jìn)展，你的自信遲早會(huì)消耗殆盡。

9、不要為增進(jìn)自信而渴求正面回饋

政客與選民交流時(shí)，“我干得怎么樣”或許是個(gè)不錯(cuò)的問(wèn)題，但對(duì)于那些想要增進(jìn)自信的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)蠢問(wèn)題——主要是因?yàn)樗砻髂愠錆M不安全感，可能也不會(huì)得到誠(chéng)摯的回應(yīng)。

10、切忌傲慢自大

不管什么事，都存在過(guò)猶不及的問(wèn)題，自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過(guò)了頭。

職場(chǎng)新人如何學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

工作場(chǎng)合是最容易引發(fā)個(gè)人情緒的地方，在工作中會(huì)遇到和自己價(jià)值觀不同的同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶，種種不良情緒都在不間斷的產(chǎn)生著，如果不好好調(diào)節(jié)自己的情緒，讓怒火控制自己的話，那么很可能會(huì)讓自己的人際關(guān)系惡化，喪失合作伙伴。學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒很重要，只有調(diào)節(jié)好自己的情緒，才能夠在工作場(chǎng)合更好的生存下去。

1、心理方面

找一兩個(gè)知己好友，分享一下自己的憤怒，或者自言自語(yǔ)說(shuō)出自己的憤怒也是不錯(cuò)的。當(dāng)你將憤怒表達(dá)出來(lái)之后，就會(huì)冷靜下來(lái)的。

2、情緒方面

從這方面入手的話，最簡(jiǎn)單的就是讓自己大哭一場(chǎng)，這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。

3、生理方面

如果你實(shí)在無(wú)法調(diào)節(jié)好情緒，那么干脆對(duì)著一個(gè)枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物，這樣就會(huì)讓自己變得痛快?；蛘吣氵€可以去運(yùn)動(dòng)和健身，去跑個(gè)幾百米，就能夠?qū)嵟那榫w轉(zhuǎn)化掉。

4、精神方面

從這方面來(lái)說(shuō)的話，可以用冥想來(lái)幫助自己。比如說(shuō)燃起香精油，然后盡量平復(fù)心情，注意自己的呼吸，讓自己放松一點(diǎn)。那么過(guò)幾分鐘之后，你就能夠變得淡定。

5、發(fā)泄出來(lái)

找朋友發(fā)泄問(wèn)題的好處之一就是可以調(diào)節(jié)你的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來(lái)比憋在心里更好。他還說(shuō)，發(fā)泄可以恢復(fù)內(nèi)心的平衡。因此，如果你不想成為一個(gè)對(duì)生活和工作悲觀消沉的人，必要的時(shí)候，你可以找個(gè)時(shí)間地點(diǎn)發(fā)泄出來(lái)。沒(méi)必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關(guān)系中的小矛盾影響心情時(shí)，你應(yīng)該快速調(diào)整心情，你只需要堅(jiān)定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。

憤怒的情緒對(duì)于解決問(wèn)題于事無(wú)補(bǔ)，反而有可能令事情更加的麻煩。所以，最為一名合格的職場(chǎng)人，一定要知道如何調(diào)節(jié)情緒，從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力，這樣才有可能將大事化孝小事化了。

職場(chǎng)如何快速升職加薪

1、有足夠的“亮劍”資本

不少職場(chǎng)新人會(huì)說(shuō)，我要找到一份月工資上萬(wàn)的工作，爭(zhēng)取到中層管理的職位。但此時(shí)若問(wèn)他：“你憑什么達(dá)到這樣的目標(biāo)？你的資本是什么？”他往往就會(huì)啞口無(wú)言。有抱負(fù)是好事，但要多問(wèn)自己：我的業(yè)績(jī)和能力提升了嗎？我在一年內(nèi)看過(guò)多少本對(duì)職業(yè)有益的書籍？我參加過(guò)幾次培訓(xùn)班來(lái)為自己充電？如果沒(méi)有，就趕緊著手去做吧。

2、職業(yè)目標(biāo)清晰

不少職場(chǎng)人工作不開心、動(dòng)力不足、盲目跳槽的根本原因是職業(yè)目標(biāo)不清晰。而職場(chǎng)生涯前3年是鍛煉能力、積累資本的黃金期。如果這段時(shí)間內(nèi)還不清楚自己的目標(biāo)，那就很可能成為一個(gè)碌碌無(wú)為、甘于平庸的打工者。因此，要根據(jù)自己的興趣愛好、能力所在，結(jié)合3年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找出適合自己的目標(biāo)。

3、保持“空杯心態(tài)”

有些名校生剛進(jìn)職場(chǎng)喜歡吹噓、抱怨，說(shuō)自己本能找到更好的工作，迫不得已才來(lái)這里。有個(gè)故事值得深思：一個(gè)佛學(xué)造詣很深的人去拜訪禪師。最初是小徒弟接待他，他很不屑。后來(lái)禪師接待了他，并為他沏茶?？擅髅鞅右呀?jīng)滿了，禪師還不停倒水。他很不解，禪師卻說(shuō)：“是啊，既然已經(jīng)滿了，為啥還倒呢？”禪師的意思是，既然你很有學(xué)問(wèn)了，為啥還要找我求教？這就是“空杯心態(tài)”。它告訴我們，真正優(yōu)秀的人都有著“虛懷若谷”的心態(tài)，有能包容一切的胸懷。

4、時(shí)刻做好準(zhǔn)備

俗話說(shuō)，機(jī)會(huì)只垂青有準(zhǔn)備的人。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要給自己“充充電”。也許花上半個(gè)月工資，占用三四個(gè)周末，就是對(duì)自己未來(lái)最好的投資。千萬(wàn)不要有舍不得的心態(tài)?，F(xiàn)在不學(xué)會(huì)“舍”，以后將永遠(yuǎn)也“得”不到。需要注意的是，這里的準(zhǔn)備不僅包括專業(yè)技能，還包括溝通能力、人際關(guān)系處理能力、管理能力等。

5、遵守游戲規(guī)則

有些人覺得，職場(chǎng)上處處是約束，充滿不公平。比如遲到了會(huì)被扣工資，但加班時(shí)卻從沒(méi)拿過(guò)加班費(fèi)。但公平永遠(yuǎn)是相對(duì)的。員工和老板之間的關(guān)系，就好像是一場(chǎng)游戲，游戲規(guī)則當(dāng)然是老板定的。記住這句話：“如果你不是游戲規(guī)則的制定者，你的選擇只有兩條：要么屈從，要么離開！”