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健身可以增強(qiáng)性功能嗎?健身能增強(qiáng)性功能嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:19 健身性功能男性

3、如何增強(qiáng)性功能

一、漸進(jìn)式訓(xùn)練法。就是男性在同房過程中建立起想抽動(dòng)就抽動(dòng),想停頓就停頓,想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在同房過程中掌握一種能隨時(shí)消除緊張和激動(dòng)的的情緒解除同房顧慮,穩(wěn)定心臟跳動(dòng)的功能。

二、適度的性生活。人體中控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦,適度性生活可以活躍該部位的功能,長(zhǎng)久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制,性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞,易發(fā)生性功能紊亂,而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制,不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎,還易發(fā)生前列腺肥大。

三、足夠的睡眠與休息。有些人白天工作緊張繁忙,晚上臥床后即感全身精疲力盡,此時(shí)就不易產(chǎn)生性興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行,勢(shì)必會(huì)影響性生活質(zhì)量。對(duì)于這些人,性生活可安排在早晨醒來時(shí)。當(dāng)然剛醒來時(shí),由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài),不易引起性興奮,要有較長(zhǎng)的準(zhǔn)備時(shí)間。

四、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天是交感神經(jīng)興奮,晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮,沐浴可以使情緒放松,消除白天的緊張,可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配,有助于提高性功能,改善睡眠。浸泡時(shí)間過久可引起體力消耗,一般洗澡以10分鐘為宜。

五、時(shí)裝模特專利的“貓步”,有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。模特在T型臺(tái)上的“貓步”,其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出,走“貓步”的時(shí)候,除了能增強(qiáng)體質(zhì),緩解心理壓力外,由于姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯,這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用,可達(dá)到強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。

另外,扭胯不但可以使女性私處肌肉保持張力,還能改善盆腔的血液循環(huán),預(yù)防和減輕前列腺炎的癥。

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4、增強(qiáng)性功能吃什么

提高性能力的食物:

一、海產(chǎn)品

隨著海產(chǎn)品種類的增多,我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時(shí)雖然也會(huì)挑選自己喜歡吃的海鮮產(chǎn)品,但是并不知道的是海鮮產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的性保健工作有著非常大的意義。

二、蛋白質(zhì)

這里面我們所說的蛋白質(zhì)并不是那些比較普通的蛋白質(zhì),為了性保健工作,我們一定要對(duì)這種東西精心挑選一下。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有:雞肉,鴨肉,魚類,蛋類食物等。因?yàn)榫拥闹饕煞质堑鞍踪|(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有利于提高欲望及精液、精子的生成。

三、脂肪

都說強(qiáng)壯的男人甚至是肥胖的男人欲望更強(qiáng),以為這是一種沒有根據(jù)的說法。其實(shí)不是的,這種說法有著一定科學(xué)依據(jù)。

男性朋友由于脂肪的減少,所以精子的形成也會(huì)受到影響,導(dǎo)致的后果是男性朋友欲望下降,嚴(yán)重的可能會(huì)造成不育。對(duì)男性朋友的打擊是很大的。

四、維生素和微量元素

微量元素的補(bǔ)充并不是我們平時(shí)尤其關(guān)注的,其實(shí)微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用并不“微”。

補(bǔ)充一些維生素和微量元素,特別是維生素E和維生素A。維生素a和e是對(duì)維持性功能,延緩衰老有著非常好的效果。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿。

五、滋養(yǎng)性食物

這種滋養(yǎng)性食物在一定程度上有點(diǎn)像我們常說的“偏方”食材。滋養(yǎng)性食物就是我們常見的,排骨湯,八寶粥,桂圓蓮子,核桃,糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。

當(dāng)然,如果再配合運(yùn)動(dòng),效果就更加好了。

所謂生命在于運(yùn)動(dòng),對(duì)于男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那么你當(dāng)然會(huì)無法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng),可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

除了吃提高性能力的食物外還要學(xué)會(huì)放松。壓力是中年男人"性"的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專注應(yīng)付,所以會(huì)造成緊張,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對(duì)男性丁丁來說是負(fù)面的影響,因?yàn)檠芊潘?,丁丁充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,卻讓血管收縮,丁丁自然一蹶不振。

盡管,我們無法改變衰老這件事實(shí),但我們卻可以通過各種方法,讓自己的性能力不衰退,甚至是更加強(qiáng)壯、更加生猛。性能力,是可以通過后天的保養(yǎng)和維護(hù)而更加強(qiáng)健的。最后,還要牢記三個(gè)不。不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規(guī)律,是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

健身可以增強(qiáng)性功能嗎?健身能增強(qiáng)性功能嗎?(5)

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