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坐月子可以吃什么水果?坐月子吃什么好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:18 坐月子產(chǎn)婦水果

產(chǎn)婦在坐月子期間,是身體最為虛弱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候由于剛剛分娩后體力透支,再加上出血量過(guò)大,導(dǎo)致身體氣血雙虧,因此月子期間的營(yíng)養(yǎng)一定要好好補(bǔ)充。其實(shí)很多水果都富含多種維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)成分很高,如果體質(zhì)好的情況下,基本都可以適量吃一些,但坐月子的產(chǎn)婦就要慎重了,以下5中水果是最為滋補(bǔ)的,對(duì)于坐月子的時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),效果十分顯著。

坐月子可以吃什么水果?坐月子吃什么好?(1)

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),具有生津、解暑、開(kāi)胃的功效,可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng),減少便秘。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑,尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

坐月子可以吃什么水果?坐月子吃什么好?(2)

2、木瓜

有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成年人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。

坐月子可以吃什么水果?坐月子吃什么好?(3)

3、山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產(chǎn)婦生寶寶后過(guò)度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。

坐月子可以吃什么水果?坐月子吃什么好?(4)

4、紅棗

紅棗中含有大量、全面的維生素,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì),同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外,紅棗有補(bǔ)血功效,是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

坐月子可以吃什么水果?坐月子吃什么好?(5)

5、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),新媽咪產(chǎn)后食用香蕉,通便補(bǔ)血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質(zhì),產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了,對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

坐月子可以吃什么水果?坐月子吃什么好?(6)


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