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喝酸奶可以提高免疫力嗎 乳酸菌提高人體免疫防止疾病

大眾健康網(wǎng) 2023-01-31 22:54 喝酸奶可以提高免疫力好處

酸奶,我們?nèi)粘I钪斜容^常見的奶制品,對我們的身體都是非常的有幫助,可以促進(jìn)腸胃蠕動,讓身體更健康了。通過喝酸奶來提高免疫力,因?yàn)樵谒崮讨泻腥樗峋?,它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、喝酸奶可以提高免疫力嗎?

2、喝酸奶的好處有哪些?

3、酸奶最適合哪些人食用?

4、怎么喝酸奶有效?

喝酸奶可以提高免疫力嗎?

女性的體質(zhì)天生就偏弱,如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話,就會導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因?yàn)樵谒崮讨泻腥樗峋?,它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。

喝酸奶的好處有哪些?

1、促進(jìn)消化。出現(xiàn)有消化不良的女性,在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶,它能夠促進(jìn)胃液分泌,從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌,這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能,同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì),從而達(dá)到防癌的功效。

3、降低膽固醇。你可能不知道,酸奶還具有降低膽固醇的功效,很多女性進(jìn)入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況,這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶,因此來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

4、維護(hù)腸道菌群。在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌,其數(shù)量不計(jì)其數(shù),但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時(shí)要注意多喝酸奶,其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

5、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長,以此來改變滲透壓從而防止便秘。

酸奶最適合哪些人食用?

1、骨質(zhì)疏松癥患者:酸奶中鈣、鋅的溶解度和吸收率有明顯提高,因此骨質(zhì)疏松癥患者在服藥和體育鍛煉時(shí)應(yīng)飲用酸奶。

2、肝病患者:酸奶中的益生菌可以抑制腸道中的腐敗菌,減少氨和胺的產(chǎn)生;增加腸道蠕動還可以縮短有害物質(zhì)與腸壁之間的接觸時(shí)間,從而減輕肝臟負(fù)擔(dān),防止肝昏迷的作用。

3、萎縮性胃炎患者:酸奶中的酪蛋白凝塊對胃粘膜有保護(hù)作用,益生菌對幽門螺桿菌和其他細(xì)菌有很強(qiáng)的抑制作用,有利于萎縮性胃炎患者的康復(fù)。

4、患有心血管疾病的患者:益生菌可以預(yù)防腸道中膽固醇的重吸收并降低血清膽固醇濃度,這對心血管疾病患者有益。

5、習(xí)慣性便秘者:酸奶可以使腸道環(huán)境偏向酸性并促進(jìn)腸蠕動,因此對排便不暢的人非常有幫助。

6.經(jīng)常吸煙者:含有豐富酸奶的維生素A對呼吸道粘膜有保護(hù)作用。

7、喝牛奶腹瀉的人:這些人有乳糖不耐癥,不能喝牛奶,那么你可以改變酸奶。

8、過敏人群:酸奶中的益生菌可以粘附在腸粘膜表面,增強(qiáng)腸道屏障功能,防止過敏原侵入體內(nèi),從而減少過敏的可能性。

怎么喝酸奶有效?

1、香蕉+酸奶:潤腸飽腹。香蕉是大多數(shù)人鐘愛的減肥佳果。香蕉營養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時(shí)內(nèi)都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

2、蘋果+酸奶:助消化。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享受。

3、木瓜+酸奶:減肥豐胸。木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。

把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。

4、綠茶+酸奶:瘦腹抗輻射。喝綠茶酸奶,可以起到排毒的作用,并能緩解便秘,防止小肚腩生成,以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人,可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。

選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中,攪拌均勻后即可食用。

5、干果+酸奶:補(bǔ)充營養(yǎng)。干果與酸奶結(jié)合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預(yù)防癌癥。對于長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。

將堅(jiān)果(核桃,杏仁,碧根果,巴達(dá)木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。

總結(jié):酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品,適量喝對身體是有好處的!

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