生活中很多女性朋友都會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，那你們知道女性補氣血的方法有哪些呢？雖然說生活中的營養(yǎng)食物有很多，那你們知道補氣血的食物到底有哪些呢？女人補氣血有哪些方法呢？下面，給大家具體介紹一下女人補氣血的方法。

1、補氣血的方法

1、堅持服用四物湯

四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方，包括了當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地四味藥物組成。當(dāng)歸補血養(yǎng)肝，和血調(diào)經(jīng);熟地黃滋陰補血;白芍藥養(yǎng)血柔肝和宮;川穹活血行氣，暢通氣血。一起服用有養(yǎng)氣活血、調(diào)經(jīng)化瘀的功效。

每個月生理周期結(jié)束之后可以開始服用，吃飯前半小時空腹服用效果較佳，連續(xù)服用一個星期即可。注意感冒、發(fā)燒的時候不要服用即可。最簡單的服用方法是，方子四物各取等分，每服9克，加入清水220毫升，煎至150毫升，溫?zé)岬臅r候服用即可。

2、適量的飲用紅酒

女人堅持每天飲用一杯的紅酒，對于調(diào)養(yǎng)氣血有很大的幫助。因為紅酒是抗氧化劑，可以幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，營養(yǎng)皮膚，防止皮膚衰老。

紅酒中含有豐富的優(yōu)質(zhì)鐵，有補血的作用，讓女性臉色變得紅潤有光澤。紅酒中所含的丹寧還能抑制細(xì)菌的繁殖，有效幫助消化，所含的維他命C、E以及胡蘿卜素，有抗氧化的功能。

另外，紅酒中還有豐富的原花青素和白黎蘆醇，原花青素可以有效的保護(hù)心血管健康，白黎蘆醇可以抑制癌細(xì)胞。每天飲用一杯的紅酒可以有效的預(yù)防乳腺癌、胃癌等疾病。

3、適量食用阿膠

阿膠是女性補氣血的圣品，如果有條件的話不妨可以養(yǎng)成適當(dāng)食用阿膠的習(xí)慣。阿膠有明顯的補益氣血、滋陰養(yǎng)血、增強(qiáng)體質(zhì)等的功效，有效改善貧血問題。

食用阿膠最傳統(tǒng)的方法就是取250克的阿膠，砸碎之后放入到瓷碗中，加入半斤的黃酒，浸泡1~2天的時間，完全浸泡軟之后，將200克的冰糖加入250毫升的水，溶解成為冰糖水，倒入阿膠中，蓋上蓋子。將整個瓷碗放在鍋子內(nèi)，隔水蒸1~2個小時，阿膠完全的融化。然后將炒香的黑芝麻、核桃仁加入繼續(xù)蒸1個小時，攪拌成為羹狀，放涼之后，就可以放入冰箱中保存了。每天早晚取一湯匙，調(diào)入溫開水中服用即可。

4、食用紅衣花生、紅棗

紅棗、紅衣花生都有補氣血的功效，紅色的花生衣補血，花生肉則能滋潤肌膚，女性日常多食用花生可以讓面色變得更加的紅潤，氣血更充足。推薦一道簡單的花生紅棗料理，將適量的紅棗和花生米先用溫水浸泡以下，然后加入適量的清水，小火煮熟煮軟之后，可以加入適量的蜂蜜調(diào)味食用。

2、貧血吃的水果

1、獼猴桃

每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。

2、龍眼

龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補血佳品。

3、草莓

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

5、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

6、鮮棗

在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。

7、橙子

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

8、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

9、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。

10、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

11、杏

杏樹全身是寶，用途很廣，經(jīng)濟(jì)價值很高；杏果實營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。

12、橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇；橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。