松子，很多人都喜歡吃的堅果，當(dāng)你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn)，松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。那吃松子對心臟有好處嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃松子對心臟有好處嗎?

2、松子有哪些營養(yǎng)成分?

3、吃松子有哪些作用?

4、松子一天吃多少粒為宜?

吃松子對心臟有好處嗎?

多項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。男性每周吃松子等堅果2～3次，心臟猝死危險明顯降低。

松子有哪些營養(yǎng)成分?

松子含有100多種對人體有益的營養(yǎng)成分，其中維生素E的含量非常高，在每100克松子仁中，含蛋白質(zhì)14.1克，脂肪58.5克，主要為油酸脂、亞油酸脂等不飽和脂肪酸。還有碳水化合物21.4克以及礦物質(zhì)鈣、鐵，松子仁含磷高達(dá)227毫克，是難得的營養(yǎng)佳品。

吃松子有哪些作用?

1、松子仁內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子可以強(qiáng)身健體。

2、松子對骨骼、牙齒發(fā)育不良有良好的治療作用，對肌膚、毛發(fā)生長有促進(jìn)作用，有利于生長發(fā)育期間少年兒童面部容貌的形成。

3、松子仁中維生素E有軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食品，也是女士們潤膚美容的理想佳果。

4、松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經(jīng)大有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆有很好的預(yù)防作用。

5、中醫(yī)理論認(rèn)為松子仁具有養(yǎng)血補(bǔ)液、滋潤止咳、潤腸通便的功效,可以治療肺燥咳嗽、老人津枯腸燥便秘。

松子一天吃多少粒為宜?

成人每天食用30粒左右松子為宜;小孩減半食用。

松子是營養(yǎng)豐富的堅果，在松子的營養(yǎng)成分中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且松子中的脂肪中大部分是油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，有預(yù)防心血管疾病的效果，所以適量吃松子是對健康很有好處的。但是松子的熱量也很高，不建議一次吃太多，一般情況下每天吃30粒是比較合適的，吃過了容易發(fā)胖，還會上火，小孩子吃松子更不宜多吃，一般一天吃15粒為宜。

總結(jié)：松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化，對于心臟是有好處的啦。