洋蔥，其營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。那晚上吃洋蔥會(huì)失眠嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、晚上吃洋蔥會(huì)失眠嗎?

2、洋蔥什么時(shí)候吃合適?

3、睡前吃洋蔥會(huì)胖嗎?

4、吃洋蔥有哪些好處?

晚上吃洋蔥會(huì)失眠嗎?

一般來(lái)講，飲食不當(dāng)易使脾胃不和，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題，影響正常的睡眠。

洋蔥氣味辛辣，屬于刺激性較強(qiáng)的食物，正常情況下，適當(dāng)食用是不會(huì)腹脹的，但是洋蔥在胃腸道內(nèi)易產(chǎn)生氣體，若是吃的過(guò)多，就容易腹脹感，造成脾胃不和，妨礙睡眠，就有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況了。

洋蔥什么時(shí)候吃合適?

洋蔥在5月底的時(shí)候開始成熟，這時(shí)候的洋蔥新鮮、水分豐富、營(yíng)養(yǎng)豐富、食用口感也是比較好的，因此從季節(jié)生來(lái)看，建議在初夏時(shí)節(jié)食用為宜。

洋蔥在晚上5-6點(diǎn)吃飯的時(shí)間，佐餐食用就好了，不要在晚上八點(diǎn)后吃洋蔥，就可以避免晚上睡不著。一天以食用50-80克洋蔥為宜，多食易脹氣，造成飽腹，不利于睡眠。

睡前吃洋蔥會(huì)胖嗎?

洋蔥的熱量為40大卡(100克可食部分)，含有大量的膳食纖維，以及多種維生素、微量元素等，適量食用洋蔥，不僅能增加胃的飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，另外，洋蔥中含有豐富的硫化物，可以促進(jìn)脂肪代謝，因此，吃洋蔥并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。但要注意，睡前不宜多吃，以免導(dǎo)致身體不適。

吃洋蔥有哪些好處?

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。

洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而具有防癌抗癌作用。

洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

總結(jié)：在晚餐時(shí)間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)洋蔥，是沒(méi)什么關(guān)系的，不會(huì)有啥危害作用，但如果是在睡前吃了洋蔥，那么就有可能會(huì)出現(xiàn)睡不著、肚子很脹等問(wèn)題。