鈣片,很多人都會吃的保健品。能夠促進(jìn)嬰幼兒和青少年的生長發(fā)育,對于孕婦可以緩解孕期骨質(zhì)疏松、牙齒松動、抽筋的癥狀,對于老年人則可以有效較少鈣質(zhì)的流失。那什么時候吃鈣片效果好呢?具體介紹如下!
本文目錄
1、鈣片什么時候吃吸收好?
2、鈣片可以空腹吃嗎?
3、鈣片可以和牛奶同服嗎?
鈣片一般推薦的都是晚上服用,夜間人體對鈣質(zhì)的需求會更高,所以在晚上補(bǔ)充鈣片,主要是飯后服用的話都還是完全可以的,會更有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收。這種還是需要考慮,積極的進(jìn)行,吃一些比較有含鈣量比較高的食物,而且服用鈣片期間建議多曬一曬太陽或者是同時補(bǔ)充一些維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,補(bǔ)鈣的效果才是比較好的,不可以單獨的依賴鈣劑。這樣的話也是會取得一個比較好的效果和作用。
空腹最好不要吃鈣片,因為服用鈣片以后,會導(dǎo)致黏膜分泌的胃酸過多,刺激胃黏膜,引起胃黏膜的損傷,加重胃腸道負(fù)擔(dān),有可能會引起胃痛、惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。而且空腹食用鈣片,鈣片中的鈣質(zhì)成分會與胃酸發(fā)生反應(yīng),還會使多余的鈣質(zhì)堆積在胃腸道中,會使人體出現(xiàn)中毒的癥狀,同時還有增加形成腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險。一般建議在吃過晚飯之后服用鈣片,這樣有利于促進(jìn)人體的消化和吸收,可以使人體更好的吸收鈣片的營養(yǎng)。
牛奶和鈣片盡量不要一起吃,其理由是:牛奶中本身含鈣量就很高,其吸收率也較低。如同時口服鈣片,則短時間內(nèi)鈣含量更高,吸收更少,也會嚴(yán)重影響鈣片中的鈣吸收,從而造成資源浪費。鈣片與牛奶同食,鈣離子會與牛奶中的大分子蛋白發(fā)生鰲合反應(yīng),形成絮狀沉淀,甚至出現(xiàn)凝結(jié)成塊。降低牛奶中的營養(yǎng)成分,影響牛奶的營養(yǎng),又嚴(yán)重影響鈣的吸收,還可引起消化不良、胃部不適甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀。另外值得注意的是,在補(bǔ)鈣時不要一次性大量補(bǔ)鈣,因可與草酸結(jié)合形成草酸鈣,經(jīng)由糞便排出,劑量過大也達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。
總結(jié):鈣片是一種用來補(bǔ)鈣的保健品,很多人都服用過鈣片,但是在服用鈣片的時候也是有時間上的講究的,并且不可以吃的過多。
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