核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，能夠健腦益智以及抗衰老，同時(shí)具有降低血糖以及有助睡眠的作用，可以起到促進(jìn)睡眠以及預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。那么，核桃吃多了會(huì)有什么副作用？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、核桃吃多了會(huì)有什么副作用

2、一天吃多少核桃合適

3、青皮核桃怎么處理

核桃吃多了會(huì)有什么副作用

易上火：核桃熱量高，火氣大，吃多了會(huì)發(fā)生上火、惡心等癥狀。因此正在上火與腹瀉的人不宜食用。

易發(fā)胖：核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過(guò)量的食用會(huì)使體內(nèi)油脂過(guò)多，反而被人體視為膽固醇而儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。

消化不良：核桃內(nèi)油脂含量高，吃多了會(huì)非常油膩，導(dǎo)致腸胃無(wú)法吸收，從而引起消化不良等癥狀發(fā)生。

腹瀉：吃多了核桃還會(huì)引起因油脂攝入過(guò)多而導(dǎo)致的嚴(yán)重腹瀉，嚴(yán)重者甚至還會(huì)水樣大便，出現(xiàn)身體脫水的情況。

一天吃多少核桃合適

一般每天吃5-6顆核桃比較合適， 并且要分散在白天的各時(shí)間段吃。如果吃的核桃比較多，最好適當(dāng)減少其他食物中油脂的攝入，防止引起肥胖。

青皮核桃怎么處理

健康無(wú)病、無(wú)蟲(chóng)害，表皮完好的核桃，下樹(shù)后放到通風(fēng)處自然陰干。幾天后核桃的表皮出現(xiàn)了褶皺干癟，青皮會(huì)與核桃自然分離，如果是有傷的核桃，青皮局部就會(huì)發(fā)黑，不適用此方法。 

人工去核桃青皮，則需準(zhǔn)備工具，膠皮手套、小榔頭、小刀、鐵刷子等。用小榔頭輕敲核桃青皮或用小刀先將大塊的青皮剝下，再用鐵刷子蘸清水繼續(xù)刷剩下的殘余青皮，最后還要用細(xì)針和牙刷仔細(xì)清理一遍。最好在整個(gè)過(guò)程都戴上膠皮手套，要不手上的皮膚會(huì)被染黑。