西梅的外形比較鮮亮，很多人日常都喜歡吃西梅，西梅的味道酸甜可口，在西梅果肉中含有豐富的有機(jī)酸、糖類物質(zhì)、膳食纖維、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪髅穼?duì)身體有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝等功效，有利于身體的養(yǎng)護(hù)，那么西梅有什么功效與作用？吃西梅有什么禁忌？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、西梅有什么功效與作用

2、吃西梅有什么禁忌

3、西梅一天吃幾個(gè)為宜

西梅有什么功效與作用

1、維持酸堿平衡

西梅汁當(dāng)中的鉀元素含量是非常高的。鉀元素可以起到維持身體的酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常的作用。而且西梅汁的堿可以讓寶寶更聰明。

2、預(yù)防骨質(zhì)流失

西梅不僅能夠防止骨質(zhì)流失，還能幫助骨質(zhì)重塑。不論男女，想要骨質(zhì)保健，可以試試每天10顆西梅。據(jù)研究表明，加州西梅中包含的鉀、銅、硼和維生素K1元素，對(duì)骨質(zhì)健康具有極大的益處。

3、提高消化功能

西梅中含有豐富的果酸和膳食纖維，人們使用它以后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快腸胃中消化液分泌，能讓人類腸胃的消化功能明顯提高，在日常生活中，它最適合那些腸胃功能不全和消化功能紊亂的人群食用。

4、抗衰老

最近美國(guó)一項(xiàng)研究表明，西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機(jī)體和大腦衰老的功效。所以，美國(guó)健康專家曾指出，成年人每人每日至少應(yīng)攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補(bǔ)充人體生命活動(dòng)必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的。

5、保護(hù)視力

西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳起原，因?yàn)樗木S生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)珍愛人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時(shí)，它有助于人體的骨骼生長(zhǎng)、牙齒發(fā)育等。

6、排毒美容

西梅中含有的果膠和膳食纖維，能加快人體內(nèi)宿便排出，并能阻止毒素在身體內(nèi)淤積，而它含有的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，被人體吸收以后，還能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚防止痘痘和痤瘡生成，經(jīng)常食用西梅排毒美容的功效特別明顯。

吃西梅有什么禁忌

1、 不宜過量食用

西梅中的有機(jī)酸成分含量較高，如：枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等，過量吃增加胃酸的分泌，對(duì)腸胃有一定的刺激作用。

2、胃腸潰瘍者少吃

西梅含有大量的有機(jī)酸、纖維素等成分，對(duì)于胃腸潰瘍者來說過量吃，可能會(huì)刺激胃粘膜或潰瘍面，引起潰瘍疼痛甚至出血，可能會(huì)加重病情。

3、腹瀉便溏者少吃

西梅中含有豐富的果膠及膳食纖維成分，適量吃可以增加腸道的滑利性，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于大便干結(jié)、便秘等人群有一定的好處，建議腹瀉便溏者最好是少吃西梅比較好。

西梅一天吃幾個(gè)為宜

建議2-3個(gè)。

食用西梅具有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)滑腸道、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效，但是西梅中含有較多的有機(jī)酸成分，過多的食用西梅會(huì)導(dǎo)致胃部過多的分泌胃酸，引起胃部不適，出現(xiàn)腹痛、反酸等反應(yīng)，而且，西梅果肉中的酸類成分，對(duì)牙齒也會(huì)有一定的損傷，因此，從健康的角度來說，建議每天吃2-3個(gè)西梅就可以了。