游泳是一種娛樂性非常強(qiáng)的戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然想要這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，還是需要注意很多內(nèi)容的。例如游泳所需要的裝備、游泳注意事項(xiàng)等等，下面我們一起來看看吧。

1、游泳裝備

作為一個(gè)高大上的游泳者，首先你需要有泳鏡、泳帽、泳褲等裝備，如果你的游泳技術(shù)并不是很好，還可以配置游泳圈，還需要帶洗澡的相應(yīng)裝備，這里就不多說了。

2、游泳準(zhǔn)備

開始游泳之前還是需要進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備的，對(duì)生命安全和健康的幫助非常重要。在游泳前需要做全身的拉伸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行熱身，同時(shí)還需要提前用將泳池或游泳區(qū)域的水倒在身上，讓身體提前適應(yīng)水溫，這樣可以有效的避免抽筋等不適反應(yīng)。

3、飲食須知

游泳前的飲食也是非常有講究的。游泳前最好不要吃巧克力，巧克力屬于高熱量食物，而且會(huì)使人興奮，如果游泳時(shí)間過長反而會(huì)導(dǎo)致人體體能不足，從而產(chǎn)生不良影響；不能喝牛奶，牛奶是高蛋白食物，進(jìn)入人體后會(huì)逐漸凝聚成塊狀，從而是人體出現(xiàn)腹部不適癥狀；不宜吃不宜消化的食物，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，食物不易消化經(jīng)過游泳運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，對(duì)健康不利。

4、健康提醒

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜游泳，患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥、女性經(jīng)期都不宜游泳。游泳時(shí)間以30-60分鐘最為適合，不宜在水中時(shí)間過長。游泳過后需要食用清潔的水沖洗身體，將耳朵里的水排出，并使用眼藥水對(duì)眼部消毒。