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游泳能練出腹肌嗎？游泳能練肌肉嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-28 15:36 游泳肌肉鍛煉 大中小

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉是可以練出肌肉的，而且還可以練出可愛的腹肌，使身體更具流線型，而且不同的游泳方式可以鍛煉。

游泳能練出腹肌嗎？游泳能練肌肉嗎？(1)

1、蝶泳鍛煉

采用蝶泳的方式，可以強(qiáng)化鍛煉胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌，而且鍛煉的效果非常好，肌肉提升的非常全面，極具流線型和美感。

游泳能練出腹肌嗎？游泳能練肌肉嗎？(2)

2、仰泳鍛煉

使用仰泳的方式，可以著重鍛煉背闊肌和股四頭肌，在水中游泳鍛煉這兩個(gè)部位，可以提升肌肉的協(xié)調(diào)能力，鍛煉的效果也會(huì)更好。

游泳能練出腹肌嗎？游泳能練肌肉嗎？(3)

3、蛙泳鍛煉

通過(guò)蛙泳進(jìn)行鍛煉，可以強(qiáng)化背闊肌、肱三頭肌、股四頭肌、臀大肌等肌肉，采用這種游泳方式鍛煉出的肌肉非常均衡，可以使身體更具美感，長(zhǎng)期堅(jiān)持，鍛煉效果將會(huì)非常明顯。

游泳能練出腹肌嗎？游泳能練肌肉嗎？(4)

4、自由泳鍛煉

以自由泳進(jìn)行鍛煉，可以鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌臀大肌和斜方肌。哪種游泳方式都是全身進(jìn)行鍛煉的，只是對(duì)部分肌肉有略微的增強(qiáng)鍛煉效果。

游泳能練出腹肌嗎？游泳能練肌肉嗎？(5)

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