18歲的年齡，很多人都已經(jīng)停止長(zhǎng)高了，而且以后以不會(huì)再長(zhǎng)，但是有些人還是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，鴿子的高矮除了與基因有關(guān)以外，還與營(yíng)養(yǎng)的攝取有關(guān)，下面我們一起來(lái)看看如何繼續(xù)長(zhǎng)高吧。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多人由于上學(xué)學(xué)習(xí)壓力太大，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，部分營(yíng)養(yǎng)缺乏就會(huì)導(dǎo)致不長(zhǎng)個(gè)子，如果是這種情況，可以到醫(yī)院抽血檢查，更具缺乏的營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)足夠了，個(gè)子也許還可以繼續(xù)生長(zhǎng)，而且效果非常的好。

2、積極鍛煉

很多人由于缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體機(jī)能沒(méi)有完全激發(fā)，導(dǎo)致部分發(fā)育不全，所以才長(zhǎng)不高，可以通過(guò)積極鍛煉來(lái)刺激身體生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還要補(bǔ)充身體生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)成分，可以讓升高再度提升，也可以起到強(qiáng)身健體的作用。

3、長(zhǎng)個(gè)食物

對(duì)于想要長(zhǎng)個(gè)子的人來(lái)說(shuō)，可以多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，其中面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪、深色蔬菜中都含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；多吃含脂肪類食物，只有補(bǔ)充人體所必須的熱量，才會(huì)促進(jìn)機(jī)體長(zhǎng)個(gè)子；多吃富含碳水化合物的食物，碳水化合物可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，而且非常有利于人體的吸收利用，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子的幫助極大；補(bǔ)充維生素，維生素具有促進(jìn)身體長(zhǎng)高的作用；多吃富含膳食纖維的食物；適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、身心健康

個(gè)子主要由基因決定，保持良好的心態(tài)，無(wú)論個(gè)子高低都有其好處，不必耿耿于懷，保持身心健康才是最優(yōu)質(zhì)的生活方式。