我們工作日內(nèi)，平時(shí)會(huì)非常繁忙，一天下來非常勞累，整個(gè)身體會(huì)覺得疲憊不堪，每當(dāng)回到家的時(shí)候，就不想動(dòng)，很想吃飯睡覺，顯得非常疲勞，那么我們?cè)撊绾谓獬?，讓自己變得更加有精神呢?

1、合理作息時(shí)間

往往沒有精神，疲勞很大程度上來講就是由于作息時(shí)間不規(guī)律而造成的。睡得晚起的早，這樣會(huì)導(dǎo)致第二天一整天都沒有精力，缺乏睡眠，過于疲勞。所以，作息時(shí)間很重要，合理的安排自己時(shí)間不僅僅可以有利于消除疲勞，而且還有利于身體健康。

2、吃飯葷素搭配

我們?cè)陲嬍尺^程中，以葷素搭配為主，吃得過多的油膩食物，會(huì)導(dǎo)致暈暈欲睡的感覺，同樣會(huì)導(dǎo)致疲勞，所以清淡食品對(duì)于我們有效緩解疲勞有益，但得需要葷素搭配，多補(bǔ)充維生素。

3、加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉不僅有利于身體健康，促進(jìn)血循環(huán)，而且也有助于睡眠質(zhì)量保障，讓精力更充沛，對(duì)于緩解階段性疲勞是有益的。

4、聽音樂開玩笑

在音樂中感受放松，讓自己更加歡樂，心情更加良好，精力更加充沛，這是有助于提神的。同樣，閑暇之時(shí)，跟朋友同事開開玩笑，讓自己少想些煩惱的事，說說笑笑不僅讓自己更加開心，有助于變得活潑開朗，更有精神。

5、保持良好心情

醫(yī)學(xué)表明，一個(gè)人的精神狀態(tài)跟心情是有很大關(guān)系的，當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)非常好時(shí)，自然會(huì)比較有精神，對(duì)緩解疲勞有作用。反之，當(dāng)一個(gè)人心情狀態(tài)不好，意志消沉，吃飯沒勁，睡眠不好，惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，精力不夠。