酸奶是大部分女生喜歡喝的飲品,它不僅味道酸甜可口,而且關鍵是它熱量不高,吃了還有助于減肥。在夏天的時候,很多人通過喝酸奶減肥,酸奶中含有多種對腸道有益的菌群,能促進腸道蠕動,改善消化的同時還能排毒。一起來看一下酸奶減肥法食譜吧!
一份香蕉酸奶需要香蕉半個,原味無糖酸奶200ml
早餐:香蕉酸奶一份+小饅頭1個+水煮雞蛋一個;
午餐:香蕉酸奶一份+玉米棒一根+綠葉蔬菜100克;
晚餐:香蕉酸奶一份+綠葉蔬菜100克;
一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個,原味無糖酸奶200ml
早餐:黃瓜酸奶一份+全麥面包1片+水煮雞蛋一個;
午餐:黃瓜酸奶一份+燕麥片一碗+綠葉蔬菜100克;
晚餐:黃瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克;
一份獼猴桃酸奶需要獼猴桃半個,原味無糖酸奶200ml
早餐:獼猴桃酸奶一份+燕麥片一碗;
午餐:獼猴桃酸奶一份+西紅柿雞蛋面一份(200克);
晚餐:獼猴桃酸奶一份+綠葉蔬菜100克;
一份蘋果酸奶需要蘋果三分之一個,原味無糖酸奶200ml
早餐:蘋果酸奶一份+小米粥一碗;
午餐:蘋果酸奶一份+青椒炒黃瓜100克+玉米棒1個;
晚餐:蘋果酸奶一份+綠葉蔬菜100克;
一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個,原味無糖酸奶200ml
早餐:木瓜酸奶一份+地瓜150克;
午餐:木瓜酸奶一份+木耳肉絲100克+白米粥一碗;
晚餐:木瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克;
一份草莓酸奶需要草莓3個,原味無糖酸奶200ml
早餐:草莓酸奶一份+水煮蛋1個,三鮮水餃3個;
午餐:草莓酸奶一份+香菇滑雞100克+面條一小碗;
晚餐:草莓酸奶一份+綠葉蔬菜100克;
一份葡萄酸奶需要葡萄5顆,原味無糖酸奶200ml
早餐:葡萄酸奶一份+蛋糕一塊;
午餐:葡萄酸奶一份+蝦米炒絲瓜100克,燕麥片一碗;
晚餐:葡萄酸奶一份+綠葉蔬菜100克;
有些人特別喜愛酸奶,所以喜歡在吃完飯后喝很多,有些人覺得這幾天腸胃不舒服,都喝一點好得快。但是酸奶食用過量,可能會造成吸收過多的熱量而導致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,會引起了體重。 再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起