肥胖是很多人的煩惱，人們也嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，有運(yùn)動(dòng)減肥法，食療減肥法，還有人嘗試過(guò)節(jié)食減肥的方法，但是節(jié)食減肥的方法是不值得提倡的。我們常見(jiàn)的水果中的香蕉有減肥的作用，但是也要注意一些事項(xiàng)，下面給大家介紹香蕉減肥要注意的事項(xiàng)。

1、香蕉減肥的注意事項(xiàng)

1、未熟透的香蕉易致便秘。大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜?ài)。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過(guò)催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來(lái)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏。大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來(lái)后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

2、吃香蕉如何減肥

晨跑前來(lái)一根最合適不過(guò)了。但并不是說(shuō)讓你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟浽睾玩V元素，吃多了香蕉會(huì)讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦?？梢源钆渖弦槐?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥，都是很不錯(cuò)的選擇哦，既能溫暖身體還能補(bǔ)充血糖，充分的血糖還是能幫助促進(jìn)脂肪燃燒的，因?yàn)轶w內(nèi)的糖分能調(diào)動(dòng)起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，然后達(dá)到減脂的目的。

吃完香蕉搭配的早餐之后，要記得半小時(shí)之后才能進(jìn)行晨跑哦。因?yàn)轱嬍持笠仁澄锵绻燥柫司瓦\(yùn)動(dòng)對(duì)胃是極其不好的，晨跑前來(lái)些香蕉搭配上早餐，既有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能量，還能有效減肥，真是一舉二得。