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15歲女孩便秘怎么辦??？15歲女孩便秘怎么治療[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-11 18:01 15歲女孩便秘 大中小

便秘是一種相當(dāng)常見(jiàn)的身體不良狀況，當(dāng)你便秘后不要慌張，有多種方法能幫你治療調(diào)節(jié)。那么15歲女孩便秘怎么治療呢？

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1、多吃香蕉

吃香蕉應(yīng)該是最適合15歲女孩治療便秘的方法了。香蕉香甜可口，很多女孩子都喜歡吃，當(dāng)然最主要的是它還具有清腸通便的功效。每天可吃兩到三根，由于香蕉不宜空腹吃，所以最好飯后半小時(shí)再吃。

15歲女孩便秘怎么辦?。?5歲女孩便秘怎么治療(2)

2、飲食注意

不吃辛辣、油膩的食物，不吃零食，多吃富含植物纖維的蔬菜。辛辣食物、油膩食物、零食會(huì)使你便秘的情況加重，而蔬菜則可以幫你清除腸道的污漬、油膩，讓你的腸道更加暢通。

主食也不宜太過(guò)精細(xì)，可以嘗試吃些粗糧，比如玉米之類(lèi)的。

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3、喝淡鹽水

早上起床后，可以倒一杯溫開(kāi)水，在其中適量放入食鹽，空腹飲下，再輔以腹部按摩，能達(dá)到很好的治療便秘效果。

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4、加強(qiáng)鍛煉

可以進(jìn)行仰臥起坐、深蹲、騎自行車(chē)等鍛煉，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，能讓你的腸道活動(dòng)更加強(qiáng)烈，輔助腸道排便。

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