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15歲高血壓怎么回事？15歲高血壓怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-11 12:29 15歲高血壓 大中小

青少年的的血壓正常值和成年人的血壓值不同，十歲以上的，十七歲一下血壓計(jì)算方式：收縮壓（mmHg）=100+（年齡×2），舒張壓=收縮壓×2/3 。15歲的青少年如果血壓低于130/90mmHg就屬于正常血壓范圍，如果超過就可以算作高血壓。那么15歲高血壓怎么辦呢？

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1、清淡飲食

日常的飯菜中盡量要少鹽，每天攝入的鹽份含量5g左右即可。

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2、少吃油膩

盡量不要吃高熱量的食物，比如說各種糖果、豬肉、脂肪、、雞蛋、菜籽油等，以免讓身體發(fā)胖。

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3、多吃魚肉

平時(shí)的飲食中，可以多增加一些魚類制作的飯菜，另外禽類的肉食也可以食用。

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4、多吃青菜

可以多吃一些富含植物纖維的青菜，比如白菜、芹菜等，它們能幫你帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)。

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5、吃玉米須

日常不妨喝一些玉米須水和山楂水，它們對(duì)青少年高血壓的癥狀有不小的緩解作用。

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6、加強(qiáng)鍛煉

不要在只顧著宅在教室學(xué)習(xí)了，早上可以多跑跑步，下課了多去操場(chǎng)、走廊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

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